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秋分到 ， 吃3菜 ， 食2果 ， 飲1水 ， 做1事 ， 身體不寒不燥 ， 安康過秋天
24節氣里面的秋分今天到來了 ， “漏鐘仍夜淺 ， 時節欲秋分” 。 秋分的到來 ， 意味著天氣逐漸轉涼 ， 但是午間溫度還高 。 早晚氣溫低 。 秋分的的到來 ， 也是一年里豐收的時節 。俗話說“秋分到 ， 蛋兒俏” ， 民間風俗 ， 秋分可以“豎蛋” ， 蛋豎起來 ， 寓意好 。 大家可以來試一試 。
秋風蕭瑟天氣漸涼 ， 秋燥與秋寒也互相登場 ， 因此在秋分時節 ， 大家一定要做好養生 ， 好的生活習慣 ， 好的飲食習慣 ， 為秋冬打好基礎 。養生專家指出 ， 秋分到 ， 吃3菜 ， 食2果 ， 飲1水 ， 做1事 ， 應季而食 ， 順利安康過秋天 ， 健康進冬天 。
第一菜：蘿卜纓
蘿卜纓就是蘿卜還沒有長大的蔬菜 。 這種蔬菜 ， 鮮嫩水分多 。 蘿卜纓它比蘿卜葉要嫩 。 秋季正是吃蘿卜纓的最好時節 ， 小小的蘿卜纓 ， 營養很豐富 。生活中適當吃一些 ， 可以預防便秘 ， 健脾養胃 ， 補充鈣質 ， 長個子 。 還可以美容養顏 ， 延緩衰老 。 對于一些眼睛疾病也有益處 ， 預防近視眼、老花眼、白內障 。 是一種養生保健極好的蔬菜 。
生活中 ， 蘿卜纓最好的吃法就是涼拌 ， 簡單一拌 ， 好吃美味 ， 下飯還下酒 。 一起看看具體的做法：做法：1買回來的蘿卜纓 ， 擇干凈 ， 去掉蟲眼 ， 清洗干凈 ， 然后切成小段 ，備用 。
2鍋里燒水 ， 水沸后 ， 放進蘿卜纓大火煮沸 ， 撈起過涼水 ， 瀝干水分 ， 放進一個大盤子 。
3準備調味汁 ， 蔥姜蒜切碎 ， 放到鍋里爆香一下 ， 倒進碗里 ， 里面加入鹽 ， 味極鮮 ， 醋 ， 辣椒油 ， 雞精一點白糖 ， 拌均勻
4然后倒進蘿卜纓里 ， 拌均勻即可 。第二菜；老南瓜
南瓜分嫩南瓜和老南瓜 ， 老南瓜就是外表發黃的 。 秋季是南瓜成熟的時節 。 成熟的老南瓜 ， 口感香甜 ， 特別美味 。
生活飲食里 ， 適當吃一些老南瓜 ， 可以美容抗衰老 ， 可以增強體質 ， 預防三高疾病 ， 特別是對糖尿病有好處 ， 降低血糖 。 還可以防治高血壓 。 預防癌癥 ， 抑制細胞癌變的發生 。
南瓜在飲食里 ， 可以蒸、煮、煎、炒、紅燒、油炸等 ， 不同的做法 ， 不同的美味 。 下面給大家推薦一種美味吃法 ， 南瓜銀耳蓮子羹 ， 這種湯 ， 香甜可口 ， 去秋燥 ， 還滋養身體 ， 適合老人小孩來喝 。食材：南瓜一塊 ， 銀耳一些 ， 蓮子一些 ， 冰糖一些 ， 枸杞適量

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