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胡蘿卜|天冷了，少吃白菜多吃它，有助于睡眠、定神靜心，營養又滋補


胡蘿卜|天冷了，少吃白菜多吃它，有助于睡眠、定神靜心，營養又滋補
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胡蘿卜|天冷了，少吃白菜多吃它，有助于睡眠、定神靜心，營養又滋補
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大家好 ， 我是小敏 ， 生活中唯有美食不可辜負 ， 一個喜歡做飯的農村姑娘 ， 每天與大家分享一道健康營養美味的家常菜的做法 ， 如果您也喜歡做飯 ， 就關注我吧 ， 我們可以互相學習、互相分享美食經驗 ， 用簡單的食材 ， 為家人和朋友做出更營養健康的美食！
導語：失眠最怕這“菜” ， 常失眠的人要收藏 ， 定神靜心 ， 一覺睡到大天亮！
隨著社會經濟的發展 ， 人們的生活壓力是越來越大 ， 尤其是現在的年輕人 ， 都不如老人好過 ， 房貸、車貸、孩子的教育 ， 一切開銷都高于收入 ， 一次導致很多人都會失眠 ， 這樣長期以來 ， 會導致我們的身體的發生肥胖、脫發、免疫力下降等癥狀 。
油菜加一物 ， 被稱為“天然安眠藥”靜心安神 ， 一覺睡到自然醒！
為了我們的身體健康 ， 我們必須在飲食上來調解一下我們這個失眠的癥狀 ， 這樣長期下去 ， 才能保證我們的身體健康 ， 有一個健康的身體才能夠有一個幸福美滿的家 。 很多人不知道吃什么來食補失眠的癥狀 ， 下面 ， 小敏就與大家分享一下 ， 對于失眠有著很好作用的一道菜 ， 就是油麥菜炒胡蘿卜 。
胡蘿卜通常是能緩解失眠心煩 ， 胡蘿卜里邊含有多種微量元素以及礦物質成分 ， 能夠補充身體所需營養 ， 同時還能起到緩解疲勞和營養神經的作用 ， 對于失眠和心煩是能起到一定改善效果的 。 油菜中富含植物纖維素、富含鈣 ， 鐵元素、含有抗氧化劑維生素c及胡蘿卜素 ， 由此啊的營養非常豐富 ， 下面分享一下油菜炒胡蘿卜的具體做法 ， 學起來吧！
【油菜炒胡蘿卜的具體做法】
【胡蘿卜|天冷了，少吃白菜多吃它，有助于睡眠、定神靜心，營養又滋補】準備的食材有：油菜、胡蘿卜、干辣椒、洋蔥、干蝦仁、鹽、食用鹽、味極鮮、花椒粒、香菜、大蒜、白糖 。
第一步：把買回來的油菜 ， 用手掰開 ， 不要用刀切 ， 用清水清洗幾遍 ， 然后再在鹽水中浸泡10分鐘 ， 鹽可以殺去油菜中的農藥；再把胡蘿卜去皮 ， 在中間切開 ， 斜刀切成片 ， 裝入盆內備用 。
第二步：這是提前泡好蝦仁 ， 浸泡2個小時即可；香菜切成小段 ， 大蒜剁碎 ， 小米辣斜刀切成小段 ， 把所有輔料裝盤備用即可！
第三步：熱鍋放入適量的油 ， 油燒至9成熱 ， 放入花椒粒 ， 炸出香味 ， 再放入小米辣、大蒜末、香菜爆香 ， 炒出香味 。
第四步：將準備好的油菜、胡蘿卜、蝦仁放入鍋內 ， 翻炒均勻 ， 使胡蘿卜、蝦仁、油菜受熱均勻 ， 再放入一勺味極鮮上色 ， 一勺白糖提鮮 ， 適量的鹽 ， 翻炒均勻 ， 炒至胡蘿卜、油菜斷生即可出鍋 。
這樣清炒油菜就做好了 ， 這樣做出來的油菜營養豐富 ， 不油膩 ， 清脆爽口 ， 而且也不會夾生、出湯 ， 特別的下飯 。 油菜和胡蘿卜是市場上普遍的一種蔬菜 ， 不分季節就可以買到 ， 建議失眠者要多食用 。
朋友們吃過這種做法嗎？還有沒沒有更好的食療助失眠的菜譜 ， 可以下方留言評論 ， 感謝支持 ， 感恩遇見 ， 明天見！

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