茄子|總結我家5天早餐，不精致但營養好吃，是家的味道茄子

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

\">
【茄子|總結我家5天早餐，不精致但營養好吃，是家的味道】總結我家5天早餐，不精致但營養好吃，是家的味道。

一日之計在于晨，早餐對于人體來說非常重要，腸胃經過一夜的休息，早晨會按時工作，如果不吃早餐，胃液分泌過多，會對胃部造成傷害，每天按時吃早餐，恢復腸胃功能，給人體充電，減少疾病發生率。
而且人在饑餓的狀態下，注意力不集中，學習和工作的效率也不高。
所以不論多忙，一定要吃早餐哦。
下面是我家一周5天工作日的早餐，不精致但營養好吃，是家的味道。
第一天的早餐

特色烤馕，番茄醬蔬菜鵪鶉蛋，蒸紫薯，紅豆紅棗枸杞小米豆漿，水果是葡萄、桃子。
自己做的烤馕，看上去有點胖乎乎的，味道一級棒，非常地好吃，做法很簡單，普通面粉、雞蛋、奶粉、油、發酵粉、冰糖粉，全部放盆里，加適量牛奶和面，揉成一個偏軟的面團密封發酵。
拿出發酵好的面團，分成面劑子，搟成小餅狀，用手捏成中間薄邊緣厚的小餅，中間用叉子叉上小孔，刷一層蛋黃液，然后撒上自己喜歡的干果仁、或者蔥頭碎，尤其是蔥頭碎，烤出來吃著別有一番風味。

第二天的早餐

牛肉蔬菜蓋澆米飯，水果是桃子。
孩子早餐喜歡吃蓋澆飯，她說蓋澆飯吃上抗餓頂飽，一上午都不餓。
做法也很簡單，晚上預約好米飯，準備好熟牛肉，還有各種蔬菜。
早晨起床米飯已經蒸好了，把熟牛肉和各種蔬菜都切丁，炒好后澆到米飯上就好， 10分鐘就可以上桌。

第三天的早餐

蒸玉米，煮雞蛋，大米粥，拌蓮花菜。
孩子沒有胃口吃早餐的時候，就會做大米粥，大米粥醇香甘甜，搭配清爽的蓮花菜，吃一碗，很快就會消化，中午就有胃口吃飯了。

第四天的早餐

雞蛋煎餅，酸辣土豆絲，煮雞蛋，花生糯米黃豆豆漿，水果是桃子。
做雞蛋煎餅，晚上就把雞蛋面糊攪拌好，密封冷藏冰箱，早晨起來直接就可以煎餅，開中火，兩分鐘煎一張餅，煎完雞蛋煎餅，再炒土豆絲。
豆漿是晚上預約的，不超過30分鐘，就可以吃到雞蛋餅卷土豆絲了。

第五天的早餐

牛肉黑豆玉米蔬菜手抓飯，水果是桃子。
手抓飯是孩子愛吃的早餐之一，做法非常簡單，屬于懶人早餐，晚上準備好，早晨起床就可以吃。
晚上把大米黑豆清洗干凈，熟牛肉切丁，紅蘿卜、土豆都切丁，再準備半碗熟玉米粒，所有食材都放電飯鍋，添加適量清水，清水的量剛剛沒過食材就行，撒半勺鹽、半勺五香粉、半勺味極鮮、半勺老抽、半勺蠔油、一勺油，攪拌均勻。
計算好吃早餐的時間，然后預約，早晨打開鍋蓋就能吃，咸香美味，越吃越香。

茄子|總結我家5天早餐，不精致但營養好吃，是家的味道

猜你喜歡