白菜|鐵被稱“造血元素”！建議女人：常吃5道高鐵菜，補養身體膚色好( 三 ) 雞肝|菠菜|辣椒

3、接下來再準備一些韭菜，先把韭菜給洗凈，接著再把韭菜給切成韭菜段，切成長短均勻的韭菜段，然后再準備一些蒜苗切成蒜苗小段準備好再給放進碗中備用

4、接下來鍋中燒開水添加一些鹽這樣可以使焯水的豬血塊更加緊實好吃，水開放入豬血塊焯水焯水斷生后再給撈出控水放在一邊備用
5、起鍋燒油放入蔥姜蒜爆香，接著再放入焯水的豬血塊給炒一炒小火慢炒，添加鹽雞精蠔油社生抽白糖然后再給充分的攪拌均勻

6、翻炒入味再放入蒜苗韭菜給繼續炒一炒，小火慢炒，炒到韭菜入味斷生的時候再給盛出美味好吃的炒豬血就做好了、
白菜

大白菜的鈣磷比例量接近母乳，一杯白菜汁中的含鈣量等于一杯牛奶的含鈣量，更容易被吸收。白菜也是果蔬中含鋅的冠軍，鋅能促進人體對鈣的吸收，減少鈣的排放和流失。
推薦食譜：【涼拌白菜】

所需食材：白菜蔥姜蒜辣椒
1、準備一棵新鮮的大白菜，先把白菜給清洗一下，我這里選用的是比較鮮嫩的白菜，把白菜切開然后再放入盆中添加清水接著再添加一些鹽淡鹽水有殺菌作用

2、白菜浸泡10分鐘，接著再給白菜切開，切成條狀，再往里面添加一些鹽充分的揉搓均勻，這樣白菜腌制的時候也是比較入味的，給白菜放在一邊腌制一些時間
3、接下來再準備一些生姜給剁成姜末，接著再準備一些大蒜給剁成蒜蓉，接著再準備一些小蔥切成蔥花，之后再準備一些小米辣或者干辣椒給切碎

4、把切好的蔥姜蒜辣椒放進小碗里面，接著再往里面添加一些辣椒粉也可以添加一些白芝麻點綴增香，接著再往里面添加一些熱油激發出香味充分的攪拌均勻
接著再添加鹽雞精蠔油生抽香油香醋白糖再給充分的攪拌均勻

【白菜|鐵被稱“造血元素”！建議女人：常吃5道高鐵菜，補養身體膚色好】5、取出腌制好的白菜先把白菜給清洗一下，擠出白菜里面的水分，接著再把白菜給放進盆中，接著再再把弄好的料汁給添加進去充分的攪拌均勻再放入蔥段再次給充分的攪拌均勻美味既成美味好吃的涼拌白菜就做好了、

白菜|鐵被稱“造血元素”！建議女人：常吃5道高鐵菜，補養身體膚色好( 三 )

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