女人怎樣保養皮膚（女人皮膚好的4個好習慣）
女性皮膚好的4個好習慣，你有幾個？
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飲食健康，不暴飲暴食，葷素搭配
情緒穩定，保持樂觀、積極心態
堅持瑜伽，能讓你膚色越來越好
今天分享8個女性調理瑜伽動作，動作簡單，能很好地幫助靈活髖部、打開肩膀、胸腔、腋窩，加快身體血液循環，排出身體毒素，堅持練習，皮膚越來越好！
1、山式側屈
- 山式站立，吸氣，手臂上舉手肘互抱
呼氣，收緊核心，身體向左側側屈
吸氣，還原，呼氣，換另外一側
左右交替為一次，重復練習8-10次
2、站立前屈
- 山式進入，雙腳分開與髖寬
吸氣，雙手背后十指相扣
呼氣，收緊核心，折髖向前屈
雙膝微屈，停留8-10個呼吸
3、低弓步
- 從上一動作退出，左腿向后撤
左膝、腳背落地，右腿屈膝
吸氣，脊柱延展，呼氣收核心
卷尾骨，左髖下沉，髖前側上提
雙肩后展，停留8-10個呼吸
4、高弓步扭轉
- 【女人皮膚好的4個好習慣 女人怎樣保養皮膚】保持上一動作的基礎，左腳尖回勾
左膝上提，左腿伸直，右腿屈膝
吸氣，左手點地，呼氣，收緊核心
胸腔扭轉向右側，停留8-10個呼吸
5、三角式
- 從上一動作退出，右腿伸直
吸氣，脊柱延展，雙手側平舉
呼氣，收緊核心，身體向右側屈
右手在右腳內側撐地，左手向上延展
左髖向后，停留8-10個呼吸
6、反犬式
- 從上一動作退出，進入下犬式
吸氣，右腿向后抬高進入單腿下犬
屈右膝腳跟靠近臀部，腳尖向右
髖部伸展，保持8-10個呼吸
Tip：動作3-6注意交換另外一側練習
7、平板支撐
- 從上一動作退出，進入平板支撐
手肘對齊肩膀，手肘壓地
胸腔推高，核心、臀肌啟動
腳跟往遠蹬，停留8-10個呼吸
8、下蹲式
- 從平板退出，進入下蹲式
雙髖外旋，腳尖、膝蓋向外打開
呼氣，收緊核心，腰背挺直
手掌互推，停留8-10個呼吸
瑜伽讓我們莫負時光，找到更美、更好的自己！