1.一次不要做太多運動 。要注意循序漸進 。
2.根據您的身體狀況控制適當的運動量，并堅持一段時間 。
3.做好熱身準備活動，以防止受傷和肌肉拉傷 。
4.俯臥撐的數量可以每分鐘20個~30個 。可以緩慢增加數量，之后越做越多 。
【做俯臥撐注意事項】5.對于患有心血管疾病的人或中老年人，建議每周鍛煉2-3次，但不建議長期低頭，屏氣，蹲下，彎腰等 。并且不要屏氣使勁，以免心臟血液輸出急劇增加并且血壓升高 。

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