【引體向上100個訓練方法】
一般的訓練者而言 ， 每天硬拉100個以上引體向上 ， 不僅不利于身體健康 ， 還會導致訓練部位受傷 ， 你應該根據你身體的承受能力進行科學的訓練 。訓練過度 ， 不僅會影響訓練效果 ， 還會對訓練部位造成傷害；過頻的引體向上訓練 ， 會使肩部、背部、肘部等部位拉傷 。
就常規的引體向上訓練而言 ， 每周三到四次 ， 或者說隔天訓練 ， 每次四組到六組 。每天100個以上標準的引體向上 ， 如果平均每組20-30個 ， 四組以上做完 ， 應隔天訓練；如果每組在15個以內 ， 至少需要六組以上 ， 應隔天或者隔兩天訓練 。訓練的效果在于訓練足量 ， 更在于保證訓練部位的休息和恢復 。
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