1.在引體向上訓練前 ， 必要做熱身活動 。熱身肩部和背部可以避免因過度拉扯而拉傷背部肌、肩部、肘部等部位肉 。
2. 避免過度訓練 。過度引體向上訓練包括力竭訓練和過頻訓練 。力竭訓練需要在身體完全激活的狀態下進行訓練 ， 而且只能偶爾進行 ， 否則容易拉傷； 過頻引體向上訓練是在身體沒有得到足夠休息的時候進行訓練 ， 也容易拉傷 。
【引體向上訓練應注意的問題】3.超重或體脂率過高的訓練者 ， 在堅持規律的引體向上訓練的同時 ， 應積極進行慢跑、動感單車等有氧訓練 。因為引體向上完全是自重訓練 ， 所以可以通過有氧訓練減脂減重 。
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