如果經常醒來 ， 可以先自我診斷一下 ， 是不是最近精神壓力過大 ， 還是換了新的環境不適應等等 。然后白天少飲濃茶咖啡等 ， 多曬太陽 ， 睡前避免劇烈運動 ， 睡前半個小時不看電子產品 ， 晚飯不要吃太飽 ， 睡前泡個腳等等都有助于睡眠 。外部環境的話 ， 無光照、無噪聲的環境 ， 合適的寢具也都有助于睡眠 。
如果還是不行的話 ， 就要去看醫生了 。江蘇省中醫院給我開過珍棗膠囊 ， 我吃過感覺還挺好的 。如果不想看醫生 ， 可以買褪黑素一類的有助于睡眠的藥物 。吃藥要適量 ， 不可過度依賴 。不過還是強烈建議去醫院做診治以后再服藥 ， 我還是相信醫生會更專業一些 。
【每天夜里都要醒來幾次怎么辦】
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