一周減肥食譜,減肥期間該怎樣安排一日三餐？ _知識經驗

健康減肥食譜一周減肥食譜，一個月減重15斤

一、早上起床后先喝一杯白開水
早飯：無糖酸奶一個煮雞蛋（時間：早上7：00——8：00），飯后四十分鐘內禁止喝水，其他時間隨意。
二、午飯：面食為主饅頭、花卷。炒各種綠葉菜或炒冬瓜，（可適當放肉）
自制：包子，餃子（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面條，炒各種綠菜葉或者涼拌黃瓜。
清燉：各種肉（禁食：鴨肉、油炸、燒烤、煎、動物四肢、動物任何內臟）
三、晚餐：涼拌綠菜葉一份或者黃瓜、西紅柿。水果：火龍果、獼猴桃、柚子、蘋果、梨、
仙桃。
注意事項：飯前飯后四十分鐘，禁止喝水，晚上七點之后禁食禁水，所有湯、米、醬、粥不可以吃。
絕對有效，想減肥的可以試試，但是一定要適量！
祝福，每位想瘦的小仙女，都能夢想成真！
請推薦幾種好吃又減肥的食譜？【一周減肥食譜,減肥期間該怎樣安排一日三餐？】回鍋肉！！！其實不是大伙想的那樣，我是被我爸逼我炒的，看見我一個大學生老是吃了睡睡了吃，就抓我去做菜。

回鍋肉屬于川菜中的家常菜，對于吃清淡菜的南方人也是一道不錯的菜。回鍋肉吃起來肥而不膩，口感獨特，我第一次吃回鍋肉是在大學的飯堂里。回鍋肉歷史悠久，在川菜占有非常重要的地位，四川人把回鍋肉當作是川菜之首，一但說到川菜，大家第一時間都會想到回鍋肉。很多家庭都會制作這道家常菜，但做出來的口感并不是很好吃。其實并不難，來看下我的做法吧：

1.選肉：首先我們要選用豬的腰部分的五花肉，這里的五花肉肥瘦相間，是做五花肉上等食材，吃起來會更加香。2.焯水：把五花肉清洗干凈，第一道手續不是切。把鍋水燒開，放入切好的生姜、蔥段、花椒（看自己的口味放），把五花肉放下鍋焯水，焯水是因為要去掉五花肉里的血水，炒出來的肉就會更好吃。想要判斷五花肉好了沒，用牙簽或尖器試一下，如果沒有冒出血水，說明可以把肉撈起來了。

3.冷凍：焯水過后的五花肉，不急著直接下鍋，應該先把肉放進冰箱冷凍一下1個小時，這樣的五花肉會很好切成薄片。4.炒香：把肉切成薄片之后，鍋中放入適量的油，把肉先放下去炒，炒出香味也就是炒干水分之后，盛出來備用。

一周減肥食譜,減肥期間該怎樣安排一日三餐？

猜你喜歡