高升糖指數食物：蔬菜類有南瓜、地瓜、土豆，水果類有棗、菠蘿、龍眼、荔枝，零食類：土豆泥、炸薯條、膨化食品、米餅、爆米花 。
【高升糖食物有哪些】通常情況下：升糖指數>70為高升糖指數食物，升糖指數<55為低升糖指數食物 。
升糖指數指的是，食物進入人體兩個小時內血糖升高的相對速度 。中升糖指數食物雖然比低升糖指數更容易增加血糖，但對于肥胖、糖尿病等特殊群體，平衡膳食仍然可以達到控制營養攝入的目的 。
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