隨著悠長暑假結束 ， 我們又迎來了新的學期 ， 很多同學都會有些不適應 ， 這是為什么呢？

首先 ， 生物鐘在作怪 。 生物鐘是我們身體內一種無形的“時鐘” ， 也是生命體內在活動的規律 。 放假后 ， 我們的作息時間往往會很不規律 ， 很多人晚上很晚才睡 ， 第二天又睡到中午12 點 ， 有的人甚至過上了“美國時間” 。 而開學后 ， 馬上恢復到早睡早起的作息時間 ， 我們很難馬上適應 ， 于是 ， 我們的身體和精神就都發出了警報 ， 而疲勞、萎靡不振、瞌睡等等身心狀態便是生物鐘給我們發出的警報 。

第二 ， 各種壓力在搗鬼 。 高中生面臨著高考 ， 不僅課業繁重 ， 同時還背負著父母家人的期望 ， 同學之間還存在著激烈的競爭 ， 這些都會讓我們有很大的壓力 。 放假可以讓我們暫時找到一個避風的港灣 ， 可是 ， 開學了就又要重新面對這些壓力 。 所以有些時候 ， 我們會表現得脾氣很大 ， 為一點小事也會發火 ， 或者郁郁寡歡 ， 對很多事情失去興趣 。 實際上 ， 這正是無形的壓力在搗鬼 。
第三 ， 重新面對人際壓力 。 對于性格比較內向、不善于和他人交往的同學來說 ， 放假是一個可以避開復雜的人際關系 ， 享受一個人自由自在時光的好時機 。 但是 ， 開學后重新回到集體中 ， 再一次面對時 ， 受到的壓力就會更大 ， 情緒的波動也更大 。



如何做好“心理按摩”
1、覺察：什么情緒在影響著我？
當你感到心情不好的時候 ， 一般會怎么表達？你可能會說：“我很煩”“我不開心”“我感到不舒服” 。 可是 ， 如果繼續問你 ， 煩 ， 不開心 ， 不舒服究竟是一種什么樣的情緒呢？很多時候 ， 你可能就答不上來了 。
實際上 ， 覺察到究竟是什么情緒在影響著自己 ， 是調節情緒的第一步 ， 也是非常關鍵的一步 。 要覺察自己的情緒 ， 不妨試試以下的方法 。
①和自己對話 。 營造一個安靜的環境 ， 放點輕柔的音樂 ， 打開電腦或者拿出紙和筆 。 先讓自己平靜下來 ， 然后想一想最近發生的讓自己印象深刻的事情--可以是開心的事也可以是不開心的事 。 總之 ， 想到什么就原原本本地記錄下來 。 寫著寫著 ， 很多憋在心里的話便會不由自主冒出來 ， 或許你會有不一樣的發現 。 同時 ， 自然也能逐漸清晰是什么情緒在影響自己了 。
②和別人聊天 。 如果你有親密的信得過好友 ， 不妨和閨蜜傾訴 。 想到什么說什么 ， 說著說著 ， 可能你也會有不一樣的發現 。
2. 接納：對自己的情緒盡量順應自然
【從暑假到開學，為什么會不適應？】前面我們已經提到過 ， 在比較重要的事情發生之前或剛剛開始的時候 ， 人都會有緊張感 。 所以 ， 剛剛開學 ， 情緒有些波動也是正常的 。 不信你可以和同學交流交流 ， 可能你會發現 ， 有這種感覺的人可不止自己呢 。 因此 ， 我們要接納自己有不好的情緒出現 。

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