隨著年齡的增加 ， 無論男女 ， 腰圍似乎都會呈現不可遏制的增長趨勢 。 很多人對此完全無所謂 ， 覺得腰圍無非是影響穿衣服的美觀 ， 上級沒有因此辭退我 ， 愛人沒有因此嫌棄我 ， 年齡大了腰圍粗點很正常 。 然而 ， 他們沒有意識到 ， 腰圍日益增大 ， 是一種危險的衰老信號 。

腰圍和內臟脂肪密切相關
2014年 ， 《美國醫學會雜志》刊登了對一項多中心、以社區為基礎的前瞻性研究（青年成人冠狀動脈危險發展研究）進行的數據分析 ， 研究結果表明 ， 長期腹部肥胖獨立于肥胖程度 ， 與中年時期亞臨床冠狀動脈心臟病及其進展相關 。 這是什么意思呢？就是說 ， 哪怕體重并不超標 ， 只要肚子突出了 ， 腰圍長期居高不下 ， 就會讓人們容易在中年時期發生冠心病 。 肚子大腰圍粗就是動脈硬化正在進展的一個重要指示 。
研究還提示 ， 防止或延緩青年肥胖 ， 可能會降低中年動脈硬化的發生危險 。 也就是說 ， 如果一個人從年輕的時候開始 ， 持續處在腰腹肥胖的狀態 ， 是非常危險的 。 如果年輕時腰圍小 ， 腰腹脂肪少 ， 動脈硬化的過程就會被推遲 ， 中年時不容易發生冠心病 。
前不久 ， 我國科學家的一項研究也得到了類似的結果 。 這項研究發現 ， 即便體重完全處在正常范圍 ， 只要腹部突出 ， 腰圍過高 ， 餐后的血糖和血脂反應就不正常 。 研究者測定了這些腰腹肥胖者的餐后血糖反應和血脂反應 ， 發現他們和糖尿病人一樣 ， 餐后血糖異常高企；和高血脂患者一樣 ， 餐后甘油三酯居高不下 。 而長期處于高血脂高血糖的狀態下 ， 人體就會提前衰老 ， 胰島素敏感性下降 ， 動脈漸漸硬化 ， 逐漸走向糖尿病和心腦血管疾病的危險狀態 。
對人體成分進行研究發現 ， 腰圍和內臟脂肪之間有著密切的關系 。 如果我們采取減肥措施 ， 哪怕體重并不下降 ， 只要腰圍得到縮小 ， 內臟脂肪減少 ， 人體的生理年齡就會向年輕方向回歸 ， 疾病的危險也隨之減小 。
“少吃”就能減少腰圍嗎？
聽到這里 ， 很多人都迫不及待地問：用什么方法可以減少腰圍呢？“少吃” ， 當然是一個方法 ， 但是“少吃”是有限度的 。 因為如果食量減少過多 ， 就會造成營養不良 。 營養不良的情況下 ， 身體基礎代謝率下降 ， 一旦恢復正常飲食 ， 就會快速反彈 ， 而且因為身體日常消耗的能量下降 ， 會讓人比從前更容易肥胖 ， 也就是形成了“易胖難瘦”的體質 。
“少吃”的另一個麻煩就是 ， 雖然當時的確肚子變小 ， 腰圍變瘦 ， 但是一旦體重反彈 ， 脂肪沉積將更加集中于身體的中部 ， 也就是說 ， 雖然胳膊和腿并不變粗 ， 肚子卻會比從前更容易胖 。
研究發現 ， 每年都有很多人因為節食發生心理異常 ， 患上“神經性厭食癥” ， 瘦得皮包骨頭而仍然不肯吃東西 。 這種疾病患者如果得不到強制的營養補充 ， 會在中年之前因營養不良衰竭而死 。 給他們補充食物之后 ， 發現他們的體重增加和正常人不一樣 。 正常人會全身一起長胖 ， 而這些營養不良者腹部所長的肥肉以及內臟中脂肪的增加 ， 要比正常人更多 。
其實 ， 節食或營養不良的害處 ， 不僅僅體現在成年人的節食減肥過程中 ， 也體現在兒童時期的營養狀態中 ， 甚至體現在胚胎時期的營養狀態中 。 對貧困地區、災難或戰爭地區進行的研究發現 ， 從嚴重食物不足的時期熬過來的胎兒或幼兒都經歷過嚴重營養不良狀態 ， 過后雖然正常長大 ， 但成年之后發生中部肥胖并最終患上糖尿病的風險 ， 要比從小營養充足的孩子更大 。 這也就意味著 ， 如果不積極健身 ， 即便吃同樣的飲食 ， 胚胎時期或幼年時期營養不良的孩子 ， 中年時將會比別人更容易發生內臟肥胖 ， 更容易患上糖尿病之類慢性病 。

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