食物要多樣 ， 多吃對心血管健康有益的食物 。 比如：新鮮蔬菜、水果 ， 豆類及其制品、魚類、瘦肉、適量的核桃、瓜子、花生等 。
(3) 勤用腦、多思考也有助于降低患病風險 。
比如學習新的技能 ， 像學習舞蹈 ， 學習一種新語言或做數學問題 ， 做一些有挑戰性的工作 。 這些活動可以刺激腦細胞保持健康狀態 。
(4) 多參加社交活動 ， 積極樂觀生活可降低發病風險 。
(5) 減輕壓力 。
適度的壓力對身體和大腦都有益處 ， 但是過度的壓力就會造成傷害 。 如果感覺所做的事情大大超出自己的能力范圍 ， 要及時調整 。
（作者：戴英麗 臨床醫生、國家二級公共營養師、首都保健營養美食學會營養講師 ）

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