胸肌外側可以借助啞鈴來練習 。
動作有：抬腿啞鈴飛鳥、啞鈴杠鈴仰臥直臂上拉、雙杠臂屈伸 。
在訓練胸肌外側時，配合飲食會讓效果事半功倍，多吃富含高蛋白的食物，適當攝入碳水化合物、維生素等，都是能增加肌肉鍛煉效果的 。
【胸肌外側怎么練】
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