香菇|媽媽給孩子做一周午餐曬圈火了，每天不重樣，孩子吃飽吃好不浪費墨魚|木耳|豬肝

【香菇|媽媽給孩子做一周午餐曬圈火了，每天不重樣，孩子吃飽吃好不浪費】

文章圖片

文章圖片

文章圖片

對于中國人的普通家庭，平時中午吃飯基本上都是在單位或者食堂解決，畢竟中午有限，自己做飯的少之又少，不過也有例外，就如在我家，自從孩子進入高中后，我將更多的時間投入家庭中，大多數時我會居家辦公，這樣就能為家人烹飪一日三餐。家有中學生，學習緊張，壓力也大，午餐當然要吃飽吃好，才能精力滿滿地投入學習中去。雖然午餐只有母子倆人吃，我從不馬虎，也不點外賣，花上些時間，葷素搭配為孩子精心烹飪午餐，每次看著孩子吃得滿意，我就特開心。下面就來分享媽媽給中學生兒子做的一周晚餐，葷素搭配營養足，每天不重樣，孩子吃飽吃好從不浪費，曬圈火了，不要精致窮，一起來看看吧。

【周一木耳腐竹醬爆魷魚花VS熗炒紅菜苔VS白菜木耳排骨粉絲湯】魷魚是很多人喜好吃的小海鮮，營養價值高，味道特別鮮美，價格也不是很貴，普通家庭都吃得起。魷魚可以爆炒、水煮、燒烤、油炸等，做法五花八門，是萬能的食材。孩子就特別喜歡吃魷魚，去吃燒烤時魷魚是每次必點，但在家里，魷魚最愛的做法就是爆炒，做法簡單、美味可口，幾分鐘就能上桌，今天爆炒魷魚時加入些木耳和腐竹，有了豆制品和均衡的加入，營養更加均衡，孩子特別愛吃，上桌最先光盤。今天還準備了一道素炒菜“熗炒紅菜苔和一道家常湯”白菜木耳排骨粉絲湯“ ，母子倆2菜1湯的午餐，葷素搭配營養足，好吃不浪費，兒子吃得特開心。

【周二番茄豆腐蝦丸羹VS蘿卜洋蔥炒牛肉絲VS青椒榨菜炒茭白絲】春天是還長個子的黃金期，因此要多給孩子補充營養，來幫助孩子長個子。春天不妨多給孩子吃些紅蘿卜，既能能夠養眼護肝，又能及時補充維生素抵御外邪的入侵。孩子愛吃牛肉，我經常會用胡蘿卜搭配上些洋蔥和牛肉來炒著給孩子吃，三種食材一起炒味道鮮美，營養豐富，開胃又下飯，孩子特別愛吃，每次都吃不夠。再準備了一道素炒菜“青椒榨菜炒茭白絲” ，用孩子愛吃的蝦仁做了一道家常湯”番茄豆腐蝦丸羹“ ，午餐的2菜1湯，不到半小時上桌，營養又美味，好吃又好做。

【周三四季豆杏鮑菇燉肉VS菜花炒雞蛋VS青椒炒茭白絲】孩子愛吃肉，隔上一段時間就做頓五花肉給他解解饞，不過也怕吃得過于油膩，燉五花肉時我都會搭配上些素菜，這樣能幫助去除油膩，就如今天加入得四季豆和杏鮑菇，都是非常吸味的食材，與葷菜一起燉煮吸收了肉汁的鮮美，比肉還好吃還搶手，每次都吃不夠。燉紅燒肉的同時，我在旁邊爐上炒了兩道炒菜， ”菜青椒炒茭白絲和花炒雞蛋“ ，簡單快手又營養，有葷有素，母子倆吃得很開心。

【周四香菇土豆燒雞翅VS蒜末蠔油菜心VS白蘿卜羊排湯】雞翅一直是孩子喜歡的食材，它是雞身上最新嫩的部位，既能滿足口腹之欲望，還有啃著吃的快樂，老少都愛吃。前兩天孩子說想吃雞翅了，今天買了些雞翅回來，搭配上土豆和香菇一起燉煮成一道”香菇土豆燒雞翅“ ，好吃又下飯，孩子吃嗨了。清理冰箱時發現還有包羊排，就搭配上白蘿卜燉了道”白蘿卜羊排湯“ ，清淡少油膩，鮮美清潤又滋養，特好喝。最后再來上一道我的最愛“蒜末蠔油菜心” ，三道菜齊活，就等著孩子放學回來吃飯了。

香菇|媽媽給孩子做一周午餐曬圈火了，每天不重樣，孩子吃飽吃好不浪費

猜你喜歡