產后瘦身有個黃金期，這也許是孕媽最想聽到的消息 _產后恢復

都說女人做了媽媽生命才完整，但女人天生愛美麗，誰也不愿意做個“胖大壯” 。然而面對忍了10個月的麻辣、油炸、紅燒……根本就控制不住自己啊。
有沒有一種方法，能像娛樂新聞里的女明星們一樣，產后成功恢復到孕前緊致身材呢？這個還真有，那就是抓住產后瘦身的“黃金期” 。
產后瘦身有個“黃金期”

產后各臟器恢復到孕前狀態通常需要6周左右，應以休養為主，貧血、剖腹產或順產傷口恢復慢的產婦更應如此。“休養期”之后，便迎來了產后瘦身的黃金時段：
產后6周~產后6個月
此時，傷口愈合消耗能量大，內分泌旺盛，身體處在高代謝狀態，生活習慣也尚未定型，因此瘦身效果較好。
有研究表明，產后6個月內若能恢復到孕前體重，則8~10年后，體重每年將平均增加2.4千克；如果產后體重無法下降，則8~10年后，平均體重會增加8.3千克。
可見，產后6個月不僅是控制體重的黃金期，還影響著產婦日后的生活質量。
產后科學瘦身這樣做

產后6周至產后6個月，新媽媽們不宜臥床不動、大補特補，可遵循“攝入熱量低于消耗熱量”原則進行瘦身恢復。
母乳喂養
母乳喂養每天可消耗大約500大卡的熱量，加上正常飲食和活動，有助減肥。
飲食多樣
不能饑餓瘦身，應多吃蔬菜、水果、魚類、牛肉、低脂奶等健康食物，少鹽少油，多喝溫水。
練練腹式呼吸
如果恢復得好，順產產后6周內、剖腹產產后8周內，可練練腹式呼吸。
【產后瘦身有個黃金期，這也許是孕媽最想聽到的消息】 有氧鍛煉
產后3個月，增加有氧運動。一周3次慢跑、快走，每次30~40分鐘，能有效消耗脂肪。
這4種瘦身法，不能用

產后立即劇烈運動
這樣做很可能導致子宮康復放慢并引起出血，甚至造成生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
減肥急于求成
產后減肥不能操之過急，因為月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。

產后瘦身有個黃金期，這也許是孕媽最想聽到的消息

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