產后瑜伽塑形 站姿收腹準備動作：背對墻面站立，將上身靠在墻上(保持中立位，后腦勺、背部、臀部貼在墻面)，雙腳距離墻面大概30厘米 。
動作執行：吸氣準備;呼氣，腰椎去貼墻面，之后，吸氣還原 。每組10~15次，重復2~3組 。
【產后瑜伽塑形 全套動作教給你】 注意事項：避免手臂向后推墻，盡可能腹部向內收，主動靠近墻壁，想象用肚臍向墻壁方向靠近的感覺 。

2產后瑜伽塑形 跪姿收腹準備動作：四點跪姿，髖關節和膝關節垂直，肩關節和腕關節垂直，脊椎在中立位(胸椎自然后屈，腰椎自然前屈) 。
動作執行：吸氣，小腹自然放松;呼氣時，用力將小腹向內收回 。每組重復10~15次，做2~3組 。
注意事項：整個過程不要改變脊椎的中立位，只有腹部在活動，想象將肚臍拉向腰椎的感覺 。



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