彩色瘦身食譜 5款讓你輕松減肥 _讓你

鮮亮的顏色，不僅容易吸引我們的眼球，還能給我們帶來愉快的好心情。減肥本來就是件長期而單調的事，這時候，來幾款彩色瘦身美食，減肥是不是更有動力了？趕緊和我一起來看看吧！
三丁鷹嘴豆
原料：鷹嘴豆300克、胡蘿卜1根、西芹1根、紅尖椒1個、食鹽適量、花椒適量、干辣椒適量、香油少許、植物油適量、白糖適量
做法
1、鷹嘴豆適量，冷水泡發
2、鍋中倒入少許冷水并加入適量鹽將鷹嘴豆煮至綿軟后去皮
3、胡蘿卜洗凈去皮，西芹洗凈備用
4、將洗凈的胡蘿卜和西芹切成與鷹嘴豆大小等同的丁狀
5、將三種食材放入碗中，加入少許鹽、糖和香油
6、炒鍋加熱后倒入適量食用油，放入花椒、干辣椒小火炒香后撈出，將辣椒油趁熱倒入食材中并攪拌均勻。入碗裝飾紅尖椒圈、芹菜葉即可
小貼士
小菜好吃有一招：涼拌快手小菜很簡單，最關鍵的一步就是最后榨好花椒和辣椒油趁熱澆在小菜上面，熗出香味，拌勻即可。
營養功效
1、鷹嘴豆不僅能幫助你增加體內的肌肉，它還是纖維素、蛋白質、鈣質、葉酸等等營養物質的良好來源，而這些物質都能在你的減肥事業中起到非常關鍵的作用，是非常健康的瘦身食品。
2、芹菜富含粗纖維、鉀、維生素等成分。夏季天氣炎熱易上火，同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。
3、胡蘿卜是具有豐富營養和極少熱量的天然蔬菜。胡蘿卜含有維生素A、胡蘿卜素，多種必要的氨基酸，多種酶，鈣、鐵、磷等多種礦物質。這些元素有利于被身體吸收，在瘦身的同時增加營養的攝取。
魷魚酸辣湯
原料：魷魚(干)25克、干香菇2朵、木耳(水2朵、雞蛋1個、豆腐40克、食鹽4克、西芹半根、高湯兩碗、陳醋1勺、胡椒粉4克、麻油2克
做法
1、準備好所有的材料。(香菇、木耳、魷魚絲提前泡發)
2、將泡發好的香菇、木耳去根切絲，魷魚絲切段寸，西芹切絲。
3、雞蛋打散備用。
4、豆腐切小塊備用。
5、鍋內放入適量的水，放入濃湯寶一塊。
6、大火燒開，濃湯寶全部融化。
7、放入切成塊的豆腐，大火燒開。
8、依次放入香菇絲、木耳絲。
9、加入西芹絲。
10、打入雞蛋液，攪拌均勻。
11、最后加入食鹽、胡椒粉、陳醋、麻油即可出鍋。
小貼士
1、魷魚可以用新鮮的，也可以用魷魚絲，如果是新鮮的魷魚，用魷魚身子切絲就最好。
2、如果沒有濃湯寶，可以直接用清水，當然有真正的高湯是最好的。
3、放入了西芹以后最好不要再放其他的香料類的菜，比如香菜，這樣會竄味的。

彩色瘦身食譜 5款讓你輕松減肥

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