脂肪型肥胖減肥食譜脂肪型肥胖就要這樣吃 _減肥食譜

銀耳黃瓜絲材料：黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞
做法：
1.黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下。
2.將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然后撕成小朵。
3.黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。
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2果蔬沙拉材料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油。
做法：
1.首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。
2.將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。
3.把所有東西放進盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。

3冰鎮梅汁苦瓜材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。
做法：
1.將苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰塊冰鎮，再將苦瓜切成長片狀。
2.香菜切碎末、姜切絲。
3.將姜絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均勻攪拌，并置入冰箱腌2小時。
4.從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌后即可食用。

4粳米薏仁粥材料：粳米、薏仁。
做法：
1.先將薏苡仁和粳米洗凈并放入鍋內。
2.再加清水適量，然后武火煮沸，文火煮成粥即可。

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