促進產后傷口愈合快的食譜 _產后恢復

為了生寶寶，剖腹產和順產遭側切的媽咪身上可是挨了刀子。怎樣才能第一時間讓身體組織快速恢復、使傷口愈合，并且讓媽媽不再感到疼痛呢？月嫂就讓飲食來說話吧。
產后吃什么傷口愈合的快？
1. 維生素A豐富的食物
免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成與維生素A有關，故有增加機體抗感染的作用。水果類如梨、蘋果等，蔬菜類如馬齒菜、大白菜等，動物肝臟、奶及奶制品及禽蛋、魚肝油等。
2. 維生素C豐富的食物
膠原纖維的形成需要維生素C的幫助。黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C，西紅柿、南瓜、蘋果、獼猴桃、胡蘿卜等，都是含有豐富的維生素C，多吃可以促使傷口愈合。
3. 含有微量元素鋅的食物
鋅可與維生素C結合，參與體內膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進傷口愈合。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中，富含鋅的食物主要有瘦肉、肝臟、蛋類等，植物果實的堅果類含量較高。

4. 含有蛋白質豐富的食物
飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
有助于組織重生的食譜。
1. 糯米雞湯
材料準備：雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。
具體做法：雞腿肉切塊，用滾水氽燙，備用；將所有中藥材用水稍微洗一下；糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥；將熬好的糯米粥過濾，取其米湯；將雞腿塊放入米湯中，再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可。
2. 麻油雞
材料準備：雞腿2只、老姜1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。
具體做法：雞腿洗凈、切塊;老姜洗干凈后切片，備用；在鍋中倒入適量的芝麻油，將老姜放入爆香；轉大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋里一起滾煮即可。

有助于止痛抗氧化的食譜。
1. 番茄燴雞丁
材料準備：雞腿2只、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。
具體做法：雞腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌漬30分鐘；洋蔥切絲，蒜頭切成蒜末，備用；將大番茄以熱水泡15分鐘后，去籽切大丁。
入油起鍋，將雞丁煎至8成熟，加入蒜末略炒后，依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒，并加入番茄醬、水、糖及鹽拌勻，用大火煮沸后蓋上鍋蓋，再用小火煮至汁液轉濃即可。
2. 生化湯
材料準備：材料米酒水（煮過、已揮發掉酒精）700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑姜7分、炙甘草7分

促進產后傷口愈合快的食譜

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