怎么跑八百米不累的方法: 先慢跑微出汗 ， 做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動 ， 將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開 ， 然后做2、3個30米的加速跑！
怎么跑八百米不累的方法:
1. 先慢跑微出汗 ， 做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動 ， 將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開 ， 然后做2、3個30米的加速跑 。需在跑前二十分鐘做完 ， 有氧運動有利于減輕長跑的勞累度 。
2. 跑步時用嘴和鼻子同時呼吸 ， 舌頭頂上顎 ， 讓空氣從舌頭兩側通過 ， 可以濕潤空氣 ， 也避免涼空氣直吹嗓子 ， 吸入過多空氣容易導致肺部負擔加重 ， 減慢跑步速度 。
3. 上體保持稍前傾或正直的姿勢 。頭自然地和身體保持直線 ， 微收腹 ， 送髖 ， 面和頸肌肉放松 。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用 ， 要想兩腿交換快 ， 兩臂就得擺動快 ， 擺動時 ， 以肩關節為軸 ， 用肘發力做前后自然擺動 ， 要放松擺臂 。
4. 保證呼吸節奏 ， 三步一吸三步一呼 ， 要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣 ， 要以吸氣為主進行氣體交換 ， 每一個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量 。
【跑800米怎么樣快而且不累】
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