孕期體重增長標準！來看看你超標了沒 _體重

（指導專家：蘇世萍。北京大學第一醫院婦產科護士長，國家級公共營養師、健康管理師，中國醫師協會臨床營養師（圍產）培訓項目授課教師，擅長孕期營養、孕期體重和妊娠期糖尿病的管理等）
孕期體重反映準媽媽營養狀況
孕期體重的合理增長可間接反映準媽媽的營養狀況如何，因此每次到醫院做產檢時，醫生都會要求孕媽媽稱一下體重。那么，孕期增長的體重都長在了哪兒呢？
以一位妊娠40周（也就是即將臨產）的孕媽為例，假設她的體重增長了12.5kg，孕期增加的體重及其構成包括：
●胎兒、胎盤及羊水：約4.75kg
●子宮、乳房：約1.3kg
●血液：1.25kg
●細胞外液：1.2kg
●脂肪及其他：4kg

從上面的數據可以看出，胎兒、胎盤、羊水的總重量大概是4.75公斤，脂肪增長的是4公斤，新生兒的體重是在3000到3500克之間。因此，如果孕期體重增長超過20多公斤的話，就屬于增長太多了，發生巨大兒的風險就會大大增加。
整個孕期體重增長多少合適呢？
準媽媽可以根據孕前體質指數來計算孕期的合理增重：
孕前體質指數（BMI）= 體重（kg）/ [ 身高（m）] 2
單胎孕媽媽，如果你身高1.6米，體重50kg，那你的體質指數BMI = 50÷（1.6×1.6）=19.5，孕前體重屬于正常，在孕期的總增重應控制在11.2~15.8kg之間。

如果懷的是雙胞胎，體重增加多少合適呢？
營養師蘇世萍表示，如果孕前體重在正常范圍，整個孕期可以長16.7到24.3公斤；如果孕前體重超重，整個孕期可以長13.9到22.5公斤；如果孕前屬于肥胖的準媽媽，孕期體重增長應控制在11.3到18.9公斤。
也就是說，如果準媽媽在懷孕之前體重過重，應讓孕期體重少增長一些。因為孕期營養過剩會給準媽媽和胎兒帶來如下危害：
孕期營養過剩對孕媽的影響：
●體重增長過快（肥胖）；
●妊娠合并高血壓綜合癥；
●妊娠合并糖尿病；
●脂代謝異常；
●巨大兒發生率及母親難產率；

孕期營養過剩對胎兒的影響：
巨大兒，甚至導致孩子成年后罹患2型糖尿病。
營養師蘇世萍表示：
孕期并不是吃的越多、長得越胖越好！尤其是在孕中晚期，準媽媽要根據自己的孕前體質指數，科學合理地安排膳食，做好自己的體重管家。孕期體重增長過多，影響身材和產后恢復不說，還會給自己和寶寶帶來意想不到的危害。

孕期體重增長標準！來看看你超標了沒

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