孕婦補DHA吃什么好這五類食物不可錯過 _補dha

孕婦補DHA吃什么好：魚類DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。
注意：旗魚、馬林魚、金槍魚等可能含有汞，孕婦最好不要食用。建議選擇相對安全的三文魚、沙丁魚。

2孕婦補DHA吃什么好：藻類【孕婦補DHA吃什么好這五類食物不可錯過】 藻類食物中也含有豐富的DHA ，孕婦可吃些海帶、紫菜、裙帶菜等補充DHA 。

3孕婦補DHA吃什么好：核桃、花生類堅果核桃、杏仁、花生、芝麻等堅果中含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA ，因此這些堅果也是孕婦獲取DHA的重要食物來源。

孕婦補DHA吃什么好 這五類食物不可錯過