15個“要命”陋習你有嗎？ _陋習

目前，我國已確診的慢性病患者數高達2.6億。為遏制慢性病的高發態勢，衛生部等15部門聯合發布《中國慢性病防治工作規劃(2012～2015年)》，明確提出“十二五”時期是我國加強慢性病防治的關鍵時期。追根溯源，這些慢性病的發生與生活中的一些不良習慣密不可分。
缺乏運動多病之源
□中國工程院院士、復旦大學
附屬中山醫院肝臟外科教授湯釗猷
“缺乏運動，多病之源”有兩層意思：一是缺乏運動和多種疾病有關，二是缺乏運動是多生病的原因。2011年，《參考消息》上有一篇文章——《世衛倡議每周鍛煉150分鐘，健康生活方式可減少1/3患癌風險》。文章說，保持健康的體重、合理的飲食和適當的體育鍛煉，可防止人們患上不必要的癌癥；鍛煉少是導致全世界21%～25%的乳腺癌和肺癌發病的主要原因，缺乏運動在全球死亡高危因素中排第四位。為此，世界衛生組織建議成人每周應該從事至少150分鐘適當強度的鍛煉。例如，每周有5天每天散步30分鐘，或每天騎自行車上下班。
我從事癌癥研究工作40余年，確實感到適當運動有助于癌癥患者治療后的康復，能夠減少癌癥的復發和轉移。在我診治的肝癌患者中，至少有7人在手術后堅持游泳鍛煉，未出現癌癥轉移和復發，存活五六年、七八年，甚至超過10年的都有。
吞云吐霧害人害己
□中國工程院院士、上海市臨床口腔醫學中心主任邱蔚六
煙草種類多，無論是煙斗、雪茄、香(紙)煙、嚼煙(含檳榔)，還是所謂“無煙煙草”的鼻煙等，均被證明有致癌作用，是引發口腔癌、咽癌(主要是口咽與下咽癌)、喉癌等頭頸癌的主要危險因素。
美國及我國的臨床流行病學分析指出：吸煙者發生口腔癌的風險是非吸煙者的1.2～3.4倍，咽癌是14.1倍，喉癌是6.1～20倍。而咀嚼煙葉或檳榔是導致口腔癌特別是頰黏膜癌和舌癌的最高危因素。
相關研究還指出：上述癌癥的發生隨著嗜煙的起始年齡、持續時間、吸入量，以及是否飲酒有關。嗜煙起始年齡越早、年限越長、吸煙量越大，以及伴有大量飲酒者，發生上述癌癥的危險性越大，比例越高。例如：煙齡超過20年，每日吸煙≥20支者，口腔及咽癌的發生率為非吸煙者的2.83～3.13倍，如伴有大量飲酒，則發生癌癥的風險可上升至5.9～9.1倍。
有幸的是，研究也同時證明：戒煙可以明顯降低上述癌癥的發生，且戒煙越早，年份越長，效果越好。與持續吸煙者比較，戒煙10年后口腔和咽癌的發癌危險度可從原8.36倍下降為1.62倍；喉癌的危險度也從原來的4.6倍下降到1.2倍。
過度飲酒遍體鱗傷
□第二軍醫大學附屬長征醫院教授、主任醫師繆曉輝
酒精幾乎可以損害人體的所有器官，傷皮(酒精性紅斑)、傷肌(酒精性肌病)、傷骨(酒精性骨痛)、傷胃(上消化道出血)、傷胰(急性壞死性胰腺炎、糖尿病)、傷肝(酒精性肝病)、傷心(酒精性心肌病、腳氣病性心臟病)、傷腦(酒精性腦梗)、傷胎(胎兒酒精綜合征) 。最常見的、與飲酒相關的疾病是酒精性肝病。在我國，酒精性肝病(包括急性酒精中毒、酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化和肝癌)的發病率呈逐年上升趨勢。

15個“要命”陋習你有嗎？

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