養生秘術多吃粗糧雜糧多做運動 _粗糧

目錄：
【養生秘術多吃粗糧雜糧多做運動】第一章選擇食物因人而異
第二章肢體運動有利健康
第三章食療遵循五味原則
養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。食養為中醫養生之術的主要內容之一，其應用范圍較廣，適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。
選擇食物因人而異
“養生學實際上是人類管理生命與健康的藝術和文化。養生要根據個人體質與感覺，創立一個適合于自己的養生模式。”高益民對養生的特殊觀點，決定著他是一個與眾不同的人。
多年來堅持吃雜食、吃粗糧，采取腦力與肢體運動相結合的原則，高益民才會在近八十歲高齡時，還能像小伙子一樣雙腳跳起，還能如同年輕人一般思維敏捷、神采奕奕。
從愛吃辣椒到不吃辣椒，高益民聲稱是自己的體質發生了改變。原來吃面必加油潑辣子，一碗熱氣騰騰、辣香撲鼻的面條下肚，頓時全身冒汗，酣暢淋漓。后來，因吃辣椒而便血，從此他不再碰辣椒。高益民認為，隨著年齡的增加，自己的體質經不起辣椒的刺激，特別是長期痔瘡便血的后果是很嚴重的，所以便與辣椒絕緣。
他提醒人們，不管吃什么，一定要以不傷害自己的身體為前提。有人吃蝦會得蕁麻疹，有人吃辣椒易患痔瘡，有人吃肥肉血脂就增高，那就要管住自己的嘴。現在是一個慢性病高發的時代，一定要知道自己的身體狀況，才能避免對身體造成不良影響。
“合理膳食，對于我就是吃雜食、粗糧。”高益民說，吃得雜對身體有好處，可以吸收各種食物的營養，做到合理、科學、營養全面。那些偏食的人，很容易缺少某些營養物質。他喜歡米粉口感順滑的感覺，特別是米粉低脂肪、低熱量的特性很適合自己。每隔幾天吃上一次貼餅子也是他的最愛，貼餅子外焦里軟，富含維生素等多種營養物質，還具有滋陰養血、促進消化的功效。還有山東大煎餅，他每次買回來分兩次將它吃完。他認為吃東西不要過飽，要適當節制飲食，才會對身體有益。特別是晚上，不僅要吃得少，還要吃得早。這樣，有時間可以活動一下，讓食物消化后再睡覺。

養生秘術 多吃粗糧雜糧多做運動

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