懷孕期間該如何合理控制體重？學會這個簡單的公式 _體重

孕媽咪在懷孕期間該如何合理控制體重？孕期控制好體重有什么作用和好處？該如何控制好體重，這是個問題。你只需要學會這個簡單的公式，就完全可以掌控整個孕期的體重增長。
為了滿足孕媽媽和胎寶寶的營養，從此，“如何讓孕媽媽吃得好”成為全家人最關心的話題，以致于孕媽媽不可避免地就會出現孕期體重增加的現象，從而這就要求我們孕媽媽們合理地控制體重。
那么，孕期如何有效地管理體重呢？又如何科學定位體重增長值呢？
其實，孕媽媽只需要學會計算BMI值就完全可以對體重了如指掌了。
孕期體重太瘦也不行，
太胖也不好
【懷孕期間該如何合理控制體重？學會這個簡單的公式】 體重是用來判斷孕媽媽體質狀況的一項重要指標，孕前保持正常的BMI、孕期保證體重的適宜增加，可預防胎兒宮內生長遲緩、低出生體重、巨大兒、難產、妊娠并發癥的發生。
而宮內生長發育良好又可降低圍生期疾病和死亡的幾率；正常出生體重還可降低成年期慢性病的發生。
但如果孕媽媽體內脂肪蓄積：
就會造成肌肉組織彈性減弱，分娩時容易造成『宮縮無力』，甚至『增加滯產或者大出血等風險』。
除此之外，過胖的孕媽媽還可能會因身體的新陳代謝異常而導致『新生兒神經管缺陷危險的增加』。
其它的還有『剖宮產的幾率增大』、『患妊娠并發癥的風險增加』等。
那對于體重過瘦的孕媽媽：
可能會造成孕期營養不良，進一步體弱乏力，容易造成『子宮收縮乏力』、『難產』，從而影響分娩進程。
再就是，由于體重過瘦的孕媽媽營養不足，胎兒可能出現『宮內發育受限』、『出生體重低』、『智力發育受影響』、『各系統嚴重畸形』等。
此外，孕媽媽患『妊娠期高血壓』、『早產』、『流產』、『胎膜早破』、『感染』的風險也會大大增加。
所以，每位孕媽媽都要了解自己的體重變化，學會判斷方法，有效控制孕期體重。
學會計算孕前BMI，
孕期體重增減了如指掌
BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。孕媽媽根據BMI，了解自己孕期體重適宜增長范圍。

計算公式：
孕期體重指數（BMI）=孕前體重（kg）÷[身高]2（m2）
參考值：
單胎：
◎若BMI<18.5，說明孕媽媽孕前體重偏輕，孕期總增重范圍為12.6～18.0kg，孕中晚期增重速率為0.45～0.60千克/周。
◎若BMI在18.5~24.9之間，說明孕媽媽孕前體重正常，孕期總增重范圍為11.2～15.8kg，孕中晚期增重速率為0.36～0.45千克/周。

懷孕期間該如何合理控制體重？學會這個簡單的公式

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