健康不僅包括身體的健康 ， 還包括心理健康 。醫學界普遍認為 ， 人的情緒以及心理狀態對健康有直接的影響 。研究發現 ， 以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法 。
1.笑是營養素
研究證實 ， 笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力 ， 減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺 ， 使人產生欣快感 。中老年人應多與有幽默感的人接觸 ， 多看喜劇、漫畫 ， 多聽相聲 。
2.“話療”是特效藥
美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方：話療 ， 每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時 ， 包括共進晚餐或是午餐 。
3.朋友是“不老丹”
老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力 ， 甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降 。澳大利亞研究人員發現 ， 朋友圈廣的人平均延壽7年 。所以 ， 即使是離退休的老年人 ， 也不要總憋在家里 ， 要努力擴大生活圈子 ， 多和老朋友聚聚 ， 并試著主動向素未謀面的鄰居問好 。
【調節心態 情緒保健5妙招】4.寬容是調節閥
人在社會交往中 ， 吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免 。面對這些 ， 最明智的選擇是學會寬容 。一個不會寬容 ， 只知苛求別人的人 ， 很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高 ， 使心理、生理進入惡性循環 。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥 。
5.淡泊是免疫劑
做到小事糊涂 ， 大事清楚 。整天計較一些雞毛蒜皮的事 ， 心會很累 。遇事不妨瀟灑、大度一點 ， 保持愉悅的心情和內心滿足感 ， 有利于延年益壽 。

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