5、胰島素依賴型糖尿病，血糖控制不好時，運動會升高血糖，此時只能做很低強度的運動;而血糖控制良好時，運動又容易引起低血糖，非胰島素依賴型糖尿病，在血糖控制正常時，運動后也容易引起低血糖 。所以，有條件者最好運動前檢測血糖，如血糖小于6.0毫摩爾/升時，可少量進食后再做運動 。如不能檢測血糖，應準備一些食物或糖果以防治低血糖 。最好在餐后1～2小時做運動 。
6、高血壓患者，應少做上肢運動，多做下肢運動，意念也應放在下肢，這樣有利于降壓;低血壓者，恰好相反，多用上升的心理暗示 。
7、頸、腰椎病和關節炎患者，急性炎癥期是禁忌運動的;康復期和慢性炎癥者，按照中醫“宣搖百關”的理論，以疏通經絡，打開閉塞的關節為目的，多做按摩，關節活動適可而止，活動過度，產生勞損，引起復發 。可在床上做些不負重的關節活動和肌肉訓練 。
四、中老年健身運動中的“三忌”、“三原則”
1、忌競賽運動 老年人的心、肺功能減弱，而快速度運動時耗氧驟然加大，極易產生缺氧暈倒 。如果原來患有高血壓和心臟病，更易造成死亡事故 。由于肌肉已開始萎縮，韌帶的彈性減弱，骨質開始松脆，關節活動范圍減小 。較重的力量性運動，往往容易損傷關節、肌肉和韌帶，重則骨折 。少數有鍛煉基礎的老人，經醫生檢查同意后，可參加一些適合同年齡組的友誼賽 。
2、忌閉氣運動 老年人由于肺泡的彈性降低、若用力閉氣，就容易導致肺泡破裂，引起支氣管咯血 。因此，不宜做較長時間的低頭憋氣、下蹲彎腰等動作;若屏氣使勁，使心臟血液輸出量驟增，血壓上升，可能發生腦血管意外 。進行任何體育鍛煉時都必須配合以有節奏的自然呼吸 。在游泳時切忌做潛水等閉氣的動作 。
3、忌倉促上陣 人體各部分的生理功能對運動要有個適應過程 。首先做好心理準備，丟開生活瑣事的煩擾，以輕松愉快的心情參加運動 。其次做好熱身運動，用5至10分鐘的時間，拍打按摩，伸展肢體，抻筋拔骨，活動大小關節，可防止意外傷害 。運動后應作緩和整理運動，輕松的散步，使身體逐漸恢復運動前的狀態 。

猜你喜歡

• 運動中扭傷腰的急救措施
• 打排球時最常見的運動傷害
• 斷肢患者如何急救
• 羽毛球運動會給肩關節帶來的損傷
• 胸腔受傷造成肋骨骨折如何急救？
• 運動時關節韌帶扭傷的處理措施
• 游泳發生意外如何急救？
• 牙痛如何緊急處理
• 運動抽筋可以勾勾腳尖
• 游泳中腿抽筋如何急救