減肥前要做些什么？ _些什么

結實而富有彈性的身體，優美沒有贅肉的曲線，這樣完美的身材，誰不艷羨呢？但是，和西方人不同，東方人更容易浮腫，所以良好的體形很難達到。易浮腫的體質用一般的減肥方法不怎么見效，如果知道了自己屬于容易浮腫的體質，有的放矢地調整體重，就能輕松減去5公斤，而且，不用做大量的運動，也不用忍受節食之苦。
你屬于浮腫人群嗎？
一般而言，容易浮腫的人筋肉松弛，肌肉比較少，骨頭纖細，體重與骨架相比并沒有相差太多，但是下腹與臀部有較多的贅肉，所以下半身的比重顯得很大。從日常生活來看，這種人比較懶惰，沒什么肌肉，臉上的血色也不怎么好，冬天不用說，即使在比較暖的春天和秋天，手掌也不暖和。這種人屬于浮腫體質的可能性是很大的。
就性格而言，易浮腫的體質的人比較細致，容易生氣，雖然善良，但做事不果斷，沒什么決斷力。如果你出現以上的某些癥狀，就要好好想想，是不是自己也屬于浮腫體質的人了。
另外，一些不良的飲食習慣，也能成為浮腫體質的主要原因。不愛吃飯愛喝粥，不愛吃水果愛喝果汁，這樣的人往往會因為吃下去的東西過于容易消化而在體內累積多余水分，造成浮腫。冷飯冷菜和冰凍的水果也要少吃了，因為它們會讓你的內臟冷卻，不利于血液循環，久而久之，就會使壞血堆積在體內。
好了，現在跟隨我們的提示，一步步做，用食物療法以及減少贅肉的按摩，消除浮腫，還你一副好身材！
step 1：排除身體里的廢物
想消除浮腫的話，就要先把身體里的廢棄物排除到體外。有時候，細胞里多余而沒有及時排出去的水分有5公斤之多，這也是造成浮腫的重要原因之一。
首先，在減肥開始之前的兩天，適當減食，最大限度的把體內的水分排出到體外。但是要注意身體的新陳代謝，做到減食不減營養。一天1000卡路里的熱量是要保證的，可以吃些魚類等高營養的食物。這樣有利于保證體內的平衡性，對于廢棄物的排除也有好。同時，也可吃些有助于清理身體的東西，如喝茶等。正式開始減肥之前來個這樣的過渡期，能提高減肥的效果，防止反彈。
step 2：浮腫食療
不同的食物，絕對可以造就不同的體形。向香辣蟹這樣又咸又辣的食物說再見吧，還有橘子，醋放得很多的酸味食物等。要利用這時機好好改變一下你的飲食習慣了。易浮腫的人如果胡亂節食，或是減少一天正常的卡路里吸收是沒什么好效果的，這樣即使體重減輕，但是身體沒有彈性，還是沒什么美感可言。
消除浮腫的代表性食品是豆類。它們有利尿功能，可以很好的防止贅的堆積。大麥不但利尿，還有助于美容，可以讓你的皮膚充滿光澤。芹菜可以調節生理循環，對于月經不調的人來說，它是不可多得的健康食品。桑果平時不常見，但它好處多多，在利尿，消炎，消除浮腫方面都很有效果。

減肥前要做些什么？

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