對于很多喜歡運動的人來說 ， 什么是有氧運動什么是無氧運動 ， 這些運動方法所帶來的好處有哪些想必都已經十分了解 。但是 ， 因為很多人平時并沒有多少時間去運動 ， 即便是出去運動也是偶爾的 ， 所以并不了解什么是有氧運動 。有氧運動具體指的是什么運動 ， 爬山到底屬不屬于有氧運動呢？
爬山屬于有氧運動 ， 能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣 ， 從而使血液中的蛋白質增多 ， 增加免疫細胞數量 ， 增強免疫力 ， 幫助體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出體外 。促進新陳代謝的同時 ， 加快脂肪消耗 ， 因此爬山也有塑形功效 。
堅持爬山這種增強下肢承受力的運動 ， 有助于改善關節功能 ， 保持肌肉和運動器官的協調 。以外還可以增加骨中礦物質的含量 ， 減少骨質疏松性骨折的發生 。改善局部骨質的代謝 ， 有利于刺激骨細胞的生長 。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。即在運動過程中 ， 人體吸入的氧氣與需求相等 ， 達到生理上的平衡狀態 。簡單來說 ， 有氧運動是指任何富韻律性的運動 ， 其運動時間較長(約15分鐘或以上) ， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%) 。有氧運動是一種恒常運動 ， 是持續5分鐘以上還有余力的運動 。
【爬山是屬于一種有氧運動嗎？】不論是做有氧運動還是無氧運動 ， 之前的準備工作一定要做好 ， 最好就是做熱身運動 ， 讓肌肉以及韌帶稍微的活動一下 ， 拉伸一下四肢 ， 這樣可以預防在運動過程中受傷 。不論是哪一種運動 ， 都要依據自身的實際情況來進行 ， 千萬不能強迫自己 。

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