唱京劇延年益壽不可錯過的四大益壽寶典 _延年益壽

目錄：
第一章：益壽寶典學唱京劇可延年益壽
第二章：益壽寶典中醫特色的情志療法
第三章：益壽寶典生活中必用的3種健康技巧
第四章：益壽寶典 7種健康生活方式
延年益壽是每個人的夢想，人們希望通過飲食、生活調節等方法能讓自己晚點衰老。那么日常最實用的益壽寶典有什么呢？
益壽寶典學唱京劇可延年益壽
京劇是中華民族文化的國粹。它旋律優美，曲調溫柔，悅耳動聽。我很喜歡京劇，1992年退休后便開始學唱。經過近20年的勤學苦練，現已學會傳統戲和現代戲共50多個名段。其中有的我還多次在各種重大節日的慶祝晚會上登臺演出，獲得好評。隨著學唱京劇的不斷深入，我的心情也變得越來越開朗活潑，我雖年過八旬，但身體仍然硬朗、結實。
對于老年人來說，健康是第一位的。保健康、養身心的方法很多，我個人體會，學唱京劇是其中很有效的方法之一。我認為，經常唱京劇有如下幾點好處：
一、可增強心肺功能
唱京劇要根據戲曲的旋律有意識地協調呼吸，要不斷增加呼吸量，同時口、喉、鼻、腦、腹都要運動。從而也就鍛煉了五臟六腑和胸肋的肌肉，有益于胸廓擴張，增加心臟的跳動，增強心肺功能。我每唱完一段京劇便會感到渾身舒暢，心情愉悅。唱京劇既能消除煩惱，又能養護精、氣、神，身心健康自然就在其中了。
二、可活動腦筋
唱京劇要記唱腔、背戲詞、默戲譜，每唱一段京劇都要動腦思考，充分動用腦力。因此可有效鍛煉腦功能，有利于防止腦功能退化和衰老，從而有利于健腦益壽。
三、可平衡心態，驅逐壓抑
唱京劇能振奮精神，使心情得到放松，對不良情緒能起到良好的調整作用，使神經系統的活動更加協調平衡。
從而有利于老年人消除郁悶，開闊胸懷，喚起美好的希望和憧憬。
四、可提高生活質量
唱京劇使老年人生活豐富多彩，精神飽滿，心情愉快，樂而忘憂，并從中得到音樂藝術和美的享受。通過學唱京劇能增強民族自尊心、陶冶性情，從而提高老年人的生活品位和質量。此外，學唱京劇通過嘴唇及腭部不停地運動，可減少面部皺紋，使人顯得年輕。
五、可增長歷史文化知識
中國戲曲，歷史悠久，規模宏大，從三皇五帝到如今，其內容包括每個朝代的歷史傳奇典故，每一出戲、每一段唱腔部包含著一個歷史故事，學會了一段京劇也就增長了一段歷史文化知識。
益壽寶典中醫特色的情志療法
中醫情志療法根據我國傳統文化和民族心理，運用古代心理學思想和情志之間相互制約的關系來進行治療的方法。是歷代醫家在長期的臨床實踐中總結出來并行之有效的一種心理治療方法，情志療法作為傳統中醫的重要組成部分，是中醫心理治療的一大特色，具有十分重要的臨床意義，其形式多樣，內容豐富，主要有以下四種。

唱京劇延年益壽 不可錯過的四大益壽寶典

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