一般來說 ， 每天運動200到300卡路里的熱量 ， 能夠有效的起到鍛煉身體的作用 ， 但是如果要減肥的話 ， 最好每天消耗400到500的卡路里的熱量！
【每天運動消耗多少熱量合適】
一般來說 ， 每天運動200到300卡路里的熱量 ， 能夠有效的起到鍛煉身體的作用 ， 但是如果要減肥的話 ， 最好每天消耗400到500的卡路里的熱量 。
但是一般來講運動量需要逐漸的增加 ， 避免過度 ， 過度運動容易導致疲勞 ， 甚至肌肉軟組織的損傷 。
運動的時候建議有氧運動 ， 比如慢跑、游泳等等 。
減肥的時候早飯一定要吃 ， 午飯要適量 ， 晚餐半飽 ， 飯后不要立即進行運動 。
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