3.宜宣泄感情 利用傾訴和交談或其他方法進行感情宣泄，心理學上稱為“發泄療法” 。古人曾說：“不如人意常八九，如人之意一二分 。”一般來說，人的一生處于逆境的時間大大多于順境的時間 。即使是歷史上的帝王將相及現代生活中的富豪、名人，都無法擺脫各自的憂傷和煩惱，更何況于常人 。他們生活中的悲郁之情，更是不勝其數 。中醫學認為：“百病皆生于氣” 。如果郁結的不良情緒是暫時的，機體很快可以恢復正常，但如果不良情緒過分強烈或持久，就可能造成臟腑功能失調，而引起脂肪肝 。現代研究也證實，持久的不良情緒，特別是表現為煩惱、憂郁、悲傷的情緒，如果長期得不到發泄，可通過神經、內分泌系統影響機體的免疫功能，使人體對細菌、病毒及腫瘤細胞的抵抗力下降，消化系統功能紊亂，從而引起脂肪肝 。所以說解除悲郁的最好方法是及時發泄，使人從苦惱郁結的消極心理中得以解脫，盡快恢復心理平衡 。正如一位哲學家所說的：“生命的潮汐因快樂而升，因痛苦而降 。”
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