牛油果可以配藍莓吃嗎牛油果和藍莓一起吃嗎 _知識經驗

很多家庭也會購買牛油果吃，不少的媽媽們都會買它做成輔食給自己的寶寶吃，大家都喜歡吃牛油果。藍莓原產于美洲，在國內藍莓水果是比較少見的，但是，藍莓的價值很高，它有保護視力、防治便秘、預防癌癥等功效。牛油果和藍莓一起吃嗎可以一起吃。
從食物的性味成分上來看，藍莓偏涼性，富含碳水化合物、維生素C、果膠、花青素、膳食纖維及磷、鈣、鎂、鉀等營養元素；牛油果性平，富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、葉酸、維生素A、維生素E、維生素B6以及鉀、鎂、銅、鐵、鋅等營養物質，這兩種水果營養成分不相克，可以同食。
藍莓牛油果一起吃有什么好處1、美容護膚藍莓中含有很多的花青素、類黃酮物質，這兩種物質都屬于高抗氧化性物質，能清除體內的自由基，緩解細胞的衰老，并且還有緊致肌膚、淡化色斑、消除皺紋等功效，尤其適合女性食用，有美白肌膚的作用。，而牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
2、防治便秘藍莓中的水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。而牛油果含有的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。
3、保護眼睛藍莓中的花青素可促使視網膜細胞中透紫質的再生成，從而預防重度近視、視網膜脫落情況的發生。藍莓中的花青素還可以改善人們的眼干、眼澀、見風流淚以及老花眼等癥狀。它對于早期白內障、夜盲癥、視網膜癥都具有治療效果。而牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營養成分具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲癥和干眼病。對于經常面對電腦的白領們可以多吃這兩種水果。
藍莓和牛油果怎么做好吃藍莓牛油果酸奶用料：
牛油果1只、藍莓酸奶適量、藍莓適量
做法：
1、取一只牛油果切
2、鋪入碗底
3、加入適量藍莓酸奶
4、撒上藍莓
小貼士：
水果的話看自己喜好，切丁鋪底都可以的
藍莓牛油果黃瓜汁原料：牛油果半個、黃瓜50克、藍莓50克。
做法：
1、將牛油果、黃瓜、藍莓洗凈，黃瓜對半切開切段，鱷梨去皮切丁。
2、將黃瓜、藍莓、鱷梨放入榨汁機中，加150毫升水榨成汁。
3、將榨好的果汁倒入杯中即可食用。
功效：增強免疫力、延緩衰老、減肥瘦身等。
牛油果藍莓奶昔用料：
牛油果四分之一、藍莓十五粒、牛奶（酸奶/味全乳酸菌）四分之三杯
做法：
1、取四分之一牛油果和15-20粒藍莓牛油果藍莓奶昔的做法步驟1
2、把牛奶或者酸奶又或者味全乳酸菌，總之按照自己的口味和藍莓、牛油果一起放入攪拌機。轟隆隆…攪拌至細膩即可。牛油果藍莓奶昔的做法步驟2
3、好啦，可以享受去了！牛油果的另一種吃法，加上藍莓的優勢應該營養大大的…牛油果藍莓奶昔的做法步驟3
小貼士：
千萬不要加糖。里面的水果可以根據自己的愛好添加。
牛油果藍莓土豆泥用料：
主料：牛油果一個、土豆140克、藍莓80克
輔料：原味酸奶4湯匙、番茄粒少許
做法：
1.準備食材
2.土豆洗凈和牛油果去皮切小塊，藍莓洗凈
3.把土豆進微波爐先3分鐘后再1分鐘至土豆酥軟后取出待涼
4.把牛油果，土豆泥，藍莓和3湯匙酸奶一起加入料理機攪拌30秒即可

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