1、菱形運動 ， 站直 ， 雙手放在身后扣牢 ， 盡量讓肩胛肌肉最大限度靠近 。保持10秒鐘 ， 放松 ， 重復5—10次 。
2、胸部上提運動 ， 坐在椅子上 ， 雙上自然擺放在兩側 ， 雙腳平放于地面 。通過吸氣 ， 輕輕將胸部肌肉往天花板方向提升 ， 注意保持雙眼平視 ， 下巴與地面平行 。保持這個姿勢10秒鐘 ， 然后放松 。重復5—10次 。
【怎么運動減大肚子減得快 如何運動可以減掉大肚子】3、墻角胸部拉伸運動 ， 面對墻角站立 ， 雙手平舉到肩部的高度 ， 左右手分別扶著墻 ， 然后身體向墻角傾斜 ， 拉伸胸部肌肉 ， 保持15秒鐘 ， 直至你感覺肌肉放松下來為止 。做此運動的時候注意 ， 提高或者降低手掌扶墻的高度 ， 可以改變對胸部的拉伸部位和力量 。
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