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快餐時代多喝茶，藥茶

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快餐時代多喝茶，藥茶


快餐時代多喝茶【快餐時代多喝茶，藥茶】健康話題已經進入“快餐時代” 。 幾乎每個現代都市人的辦公桌上都有幾家快餐店的菜單 ， 或者訂購幾家快餐店的電話號碼 。 快餐 ， 隨著現代城市生活節奏的加快而產生 ， 并迅速成為現代生活中不可或缺的一部分 。 我們不想吃快餐 ， 但是我們不能沒有它 。 忙碌的文明人背后 ， 快餐文化尤為繁榮 ， 快餐主義成為當代社會日常生活的主旋律 。 快餐有什么特點(1)脂肪高；(2)高鹽度；(3)含糖量高：快餐飲料都是高糖產品 ， 無論冷飲還是熱飲都一樣 ， 都是含有大量糖分的甜品 ， 而汽水、冰淇淋等甜品使食物含糖量極高；(4)調味料很多：味道濃是快餐的特點 ， 讓人吃得更快 ， 吃得更多 ， 這是快餐的特點；(5)低纖維食物：在快餐制作過程中盡量選擇低纖維食物 ， 這樣可以讓人們吃得更快 ， 而且人們可以在入口處吞咽 ， 不需要太多咀嚼動作；(6)含有較多的人工添加劑 。 快餐的優勢既然快餐以速度著稱 ， 深受都市人的“喜愛” ， 那就一定有它的優勢 ， 否則就無法成為都市飲食的主流 。 其優點是：(1)供能快 。 當人們覺得需要吃飯的時候 ， 也就是需要能量的時候 ， 就想馬上吃飯 。 但是一般的餐廳、茶館、飯店 ， 點菜的時候 ， 一般都要等一會兒才有菜 ， 不容易滿足人體的即時需求 。 (2)色香味刺激食欲 。 一般快餐店用的都是色香味比較高的烹飪方法 ， 比如油炸、高濃度配料 ， 這些都是刺激食欲的食物處理 ， 這樣才有吸引力 。 對于平日里行色匆匆、胃口不好的人來說 ， 快餐六堡茶的色香味是必不可少的食材 ， 否則更難下咽 。 (3)快餐容易吃 。 品種比較簡單 ， 吃法很方便 ， 不用自己動手就可以隨時隨地用餐 。 是快速填飽肚子的最佳選擇 ， 在城市里很受忙碌人群的歡迎 。 快餐的缺點(1)營養供給不均衡 。 只注重肉、糖、油的供應 ， 卻缺乏蔬菜、水果、纖維等 。 但是維生素和礦物質缺乏 ， 會導致營養失衡；(2)供熱過量 。 快餐油和單糖是主要的能量提供者 ， 它們是極其濃縮的物質 ， 所以它們可能很容易吸收比我們每天需要的更多的能量 。 如果油是動物性的 ， 含有太多的飽和脂肪 ， 容易導致高膽固醇 ， 危害心臟健康 。 (3)食鹽供應過多 。 大多數快餐調味料都很濃 ， 含有大量的鹽 ， 對心臟、血管和腎臟都不好 。 如果長期食用 ， 肯定會損害身體健康 ， 但危害不明顯 ， 所以未知 。 如何吃快餐才健康并不在乎快餐本身 ， 而是吃快餐的人如何選擇吃的食物 。 只要選擇得當 ， 可以根據它的缺點進行改進 ， 加上各種食物的組合 ， 吃快餐都是可以的 。 這里有一些建議供大家參考：(1)盡量做到平衡 。 事實上 ， 快餐有很多種形式 。 在考慮吃的時候 ， 只有保證里面有肉、淀粉、蔬菜、水果和奶制品 ， 才能達到平衡 。 (2)不要選擇太油或太甜的食物 。 過多的油和太甜的食物應該停止或品嘗 。 不宜吃太多 ， 否則會消耗過多熱量 ， 危害身體健康 。 (3)不要選擇太咸的食物 。 各種湯都要控制 。 比如方便面的湯包和配料都含有很高的鹽分 ， 隨餐品嘗是可以的 ， 但是多用不健康 。 (4)吃快餐適可而止 。 快餐可以解決一天一頓半 ， 但剩下的應該吃正常飲食來補充快餐的不足；(5)多吃水果 。 水果是快餐中比較稀缺的食物 。 你可以考慮在快餐之后吃一個水果 。 如果太麻煩 ， 可以改喝鮮榨果汁 ， 既快捷又方便 ， 有益身體健康 。 小心相關的“快餐綜合癥”很多人認為西式快餐營養豐富 ， 利于長期食用 。

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