孕媽媽在分娩的過程中會(huì)流失較多血液，產(chǎn)后隨著惡露的排出和子宮收縮，還會(huì)有一定量出血，所以產(chǎn)后補(bǔ)血很重要 ， 蛋白質(zhì)鐵，維生素B12和葉酸是造血所需要的原料，所以產(chǎn)后媽媽在飲食中需要多攝取含有這些物質(zhì)的食物，下面就來看看產(chǎn)后補(bǔ)血喝什么湯好？薏米紅棗百合湯食材：薏米100克，鮮百合20克，紅棗10開個(gè) 。
做法：將薏米淘洗干凈，放入清水中浸泡4小時(shí) ， 鮮百合洗凈，掰成片，紅棗洗凈，備用 。
將泡好的薏米和清水一同放入鍋中，用大火煮開后 ， 轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，再將鮮百合和紅棗放入鍋中，繼續(xù)煮30分鐘即可 。
功效：薏米有清熱利濕，利小便的功效，百合有鎮(zhèn)靜和催眠的作用，紅棗則是補(bǔ)血上品 ， 三者一起燉湯給產(chǎn)婦喝可以起到很好的補(bǔ)血助眠作用 。
烏雞黑豆湯食材：中等大小的烏雞一只，黑豆15克，何首烏100克 ， 紅棗適量 。
做法：將烏雞宰殺去毛和內(nèi)臟，洗凈，切塊 ， 黑豆放入鍋中干炒，炒至豆衣裂開后，用清水洗凈，晾涼，何首烏 ， 紅棗，生姜分別洗凈，紅棗去核 ， 生姜去皮切片，在鍋中加入適量清水，開大火燒沸，放入黑豆，何首烏 ， 雞塊，紅棗和生姜 ， 用中火煲3各小時(shí)，加入適量食鹽調(diào)味即可食用 。
功效：烏雞補(bǔ)虛勞羸弱，益產(chǎn)婦，治虛損，黑豆能活血補(bǔ)血，滋補(bǔ)肝腎，何首烏補(bǔ)肝腎 ， 益精血，紅棗健脾和胃，益氣生精，一起燉湯喝既有營養(yǎng)，又特別容易消化，可以養(yǎng)心安神，滋陰補(bǔ)虛 ， 補(bǔ)氣養(yǎng)血 。
桑寄生蛋湯食材：雞蛋3個(gè)，桑寄生10克，麥冬10克 。紅糖適量 。
做法：將雞蛋煮熟，去殼，麥冬和桑寄生洗凈后浸泡半個(gè)小時(shí)，和雞蛋一起放入砂鍋內(nèi) ， 開大火煮滾后改用中火煲45分鐘，放入紅糖調(diào)味即可 。
功效：桑寄生屬補(bǔ)血藥材，具有祛風(fēng)養(yǎng)血，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)肝腎的功效，和雞蛋一起燉湯給產(chǎn)婦服食，可以起到寧心，補(bǔ)血喝養(yǎng)顏的作用 ， 最適合虛不受補(bǔ)的產(chǎn)婦飲用 。
紅棗木耳湯食材：紅棗50克，水發(fā)木耳150克，生姜3克，紅糖適量 。
做法：將紅棗用溫水泡透，水發(fā)木耳與生姜洗凈后切成細(xì)絲 ， 鍋內(nèi)燒水，待水開后放入木耳絲，用中火煮約3分鐘，撈起備用，再在鍋內(nèi)加水燒開 ， 放入紅棗，木耳絲 ， 姜絲和紅糖，用中火煮透即可 。
功效：紅棗是很好的補(bǔ)血食材，木耳中的蛋白質(zhì)，糖類，維生素和鐵含量豐富，有很好的養(yǎng)血止血，養(yǎng)胃功效，這道湯尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的媽媽食用 。
菠菜豬肝湯食材：菠菜200克，豬肝100克 ， 枸杞3克，姜10克 ， 食鹽8克，黃酒3毫升 。
做法：將全部食材洗凈，豬肝和姜切片，鍋中放油加熱，爆香姜片，加入適量水用中火燒開 ， 放入菠菜和枸杞，煮至六成熟，最后放豬肝，黃酒和鹽，煮至入味即可 。
【產(chǎn)后喝什么湯補(bǔ)氣血最好 產(chǎn)后補(bǔ)血喝什么湯好】 功效：豬肝和菠菜都是含鐵豐富的補(bǔ)血食物，一起煮成湯之后，每百克的含鐵量可以達(dá)到10.4毫米，常吃此菜可以起到補(bǔ)血的作用 。
益母草木耳湯食材：益母草50克，木耳20克，枸杞子10克，冰糖適量
做法：益母草洗凈后用紗布包好，扎緊口，備用，木耳用清水泡發(fā)后，去蒂洗凈，撕成碎片，枸杞子洗凈 ， 將益母草藥包，木耳，枸杞放入鍋中，加適量水，用中火煎煮30分鐘，出鍋前去除益母草藥包，放入冰糖調(diào)味即可 。
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