最近冬棗開始上市了，我很喜歡吃冬棗，每次都會吃很多，但是我又擔(dān)心吃了會長胖，請問一下冬棗吃了會發(fā)胖嗎？冬棗吃了會發(fā)胖嗎適量食用不會 。
冬棗是一種常見的水果，其味道脆甜，氣味清香，其中還含有豐富的維生素C、氨基酸、胡蘿卜素、糖分、鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值很高，一般情況下 ， 適量食用冬棗是不容易長胖的；但是冬棗中的糖分含量很高 ， 如果食用過多的話 ， 糖分無法及時消耗會轉(zhuǎn)化為脂肪，長期下來就可能會導(dǎo)致發(fā)胖 。
冬棗熱量為什么那么高每100克冬棗中含有的熱量約為113大卡，比大多數(shù)水果的熱量都要高一些，而食物的熱量計(jì)算與其中的蛋白質(zhì)、碳水、脂肪成分有一定的關(guān)系 ， 而冬棗中的碳水含量較高，每100克的冬棗中，其碳水化合物含量就有27.8克左右，這也就導(dǎo)致了所計(jì)算出來的冬棗熱量較高 。
減肥能吃冬棗嗎可以少量食用 。
【冬棗吃了會發(fā)胖嗎 冬棗吃了會發(fā)胖嗎 單】 冬棗的熱量雖然很多水果要高，但是其中富含纖維素，飽腹感比較強(qiáng) ， 在減肥期間控制食用量的話，可以有助于促進(jìn)消化，增強(qiáng)飽腹感，減少其他高脂肪食物的攝入，對減肥有一定的幫助，但如果食用過多反而會造成反效果 。
每天吃幾顆冬棗不會胖6-7顆 。
冬棗中的糖分含量較高，每100克冬棗中約有113大卡的熱量，而6-7顆冬棗大約就有100克 ， 一般100大卡的熱量需要走大約4000步才能消耗掉，同時在一天中，人體還會攝取其他的食物，因此為了避免長胖，建議一天吃6-7顆冬棗即可；如果食用過多，又不怎么運(yùn)動的話，是很可能會長胖的 。
多吃冬棗會怎么樣冬棗食用過多除了可能會導(dǎo)致長胖之外 ， 還可能會引起以下幾種不適 。
消化不良 冬棗雖然味道甘甜清脆，但是其中含有較為豐富的膳食纖維，比大多數(shù)水果都要高，如果一次性食用了較多的冬棗 ， 其中的膳食纖維無法及時排出，就會停留在腸道內(nèi)，加重消化負(fù)擔(dān)，從而引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀 。
血糖升高 冬棗中含有較多的糖分，其中主要以葡萄糖為主，若是短時間內(nèi)進(jìn)食過多冬棗，可能會對導(dǎo)致血糖迅速升高 ， 長期下來，會對身體健康不利，甚至還可能會增加患糖尿病的幾率 。
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