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涼菜|寒露后,中老年少吃炒菜涼菜,多吃4道燉菜,營養(yǎng)好消化溫暖度秋( 二 )



6、待蔬菜熟透之后 , 可以直接關(guān)火 , 也可以用大火收一收湯汁 , 就可以出鍋上桌了 。

【香菇燉雞】

1、一個大琵琶腿剁小塊 , 先用冷水將其搓洗干凈 , 直到水質(zhì)清澈時撈起控干 。

2、平底鍋里邊放一點油 , 蔥姜煸香 , 把雞肉倒進去煸炒 , 很快內(nèi)部的水分被炒出 , 油脂也被煸出 。

3、這時候放一些蒜瓣去一起炒香 , 并且放一點老抽炒勻 , 此時香味已經(jīng)出來了 。

4、接著我們放入一些香菇 , 栗子進去 , 與雞肉炒勻之后 , 加入一些熱水進去 , 然后小火燉一個鐘頭 , 讓雞肉 , 以及香菇和栗子都熟透 。 最后可以再酌情調(diào)一些鹽進去 , 適當(dāng)?shù)恍?, 更能品嘗到食材的鮮美 。

【蘿卜燉鯽魚】

1、兩條小鯽魚 , 分別處理干凈 , 尤其是內(nèi)臟的部分要徹底清理掉 。 洗干凈后 , 要將水充分擦干 。 鍋里稍微多放些油燒到大熱的程度 , 把鯽魚放到里邊煎制 。 通過晃動鍋底來判斷下面是否定型 , 接著翻面煎到上色之后出鍋 。

2、準(zhǔn)備一段白蘿卜 , 洗干凈之后 , 外皮削掉 , 切成小塊 。

3、鍋內(nèi)放一點點油燒熱 , 同時放蔥姜 , 白蘿卜倒進去炒一分鐘左右 , 將其本身的苦澀味去掉 。

4、白蘿卜和鯽魚放到另外的燉鍋里 , 放熱開水 , 燉半個小時 , 時間充裕的話可以燉得更久一些 , 調(diào)味料僅需鹽 , 胡椒粉各少許 。

【白菜燉豆腐】

1、一塊豆腐切成半厘米左右厚度的片狀 。 一些白菜心的部分 , 分別將菜幫與菜葉分別撕成小塊 。 一些五花肉切小片 。

2、平底鍋中放油燒熱 , 把豆腐放到里邊 , 中等火候煎制 , 將豆腐的表皮煎到金黃色后盛出 。

3、砂鍋燒熱 , 五花肉放到里邊 , 反復(fù)煸炒 , 將其中的油脂炒出來 。

4、接著在鍋里放入蔥蒜 , 烹入生抽蠔油炒香 , 接著放入一些水煮沸 , 加入鹽 , 將湯汁的咸度調(diào)到適宜 , 把豆腐和白菜放進去 , 燉十分鐘 , 讓豆腐和白菜充分入味 , 即可端上桌享用 。


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