女人受生理，病理因素影響 ， 也很容易出現(xiàn)腎虛腎虧 ， 導(dǎo)致腰膝酸軟，內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚干燥，神疲乏力，食欲不正等癥狀出現(xiàn)，腎虛主要靠食補(bǔ) ， 那么女人補(bǔ)腎吃什么好見效快呢?黑豆黑豆性平 ， 味甘，歸脾 ， 腎經(jīng) 。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆入腎，具有滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)血明目之功效 。黑豆最適宜和紅糖搭配食用，具有很好的補(bǔ)益肝腎，暖胃養(yǎng)顏功效 。
注意：脾虛腹脹，老年體虛，消化不良人群不宜多食 。
黑豆補(bǔ)腎食譜黑豆紫米粥
食材：紫米75克，黑豆50克，白糖5克 。
做法：將黑豆，紫米洗凈，分別浸泡4小時(shí)，鍋置火上，倒入適量清水用大火燒開，加紫米，黑豆煮沸，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)至熟，撒上白糖拌勻即可 。
功效：黑豆可以調(diào)養(yǎng)腎虛及緩解疲勞，紫米可補(bǔ)血益氣，健腎潤(rùn)肝，二者搭配食用，有良好的健腎，益氣 ， 補(bǔ)虛功效 。
核桃仁核桃仁性溫，味甘，澀，入腎，肝，肺經(jīng)，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤(rùn)腸通便之功效 。主治腎虛腰痛，肺虛久咳，氣喘，食欲不振，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等癥 ， 可生食 ， 亦可煮食 。
核桃仁補(bǔ)腎食譜核桃補(bǔ)腎膏
食材：核桃仁250克，補(bǔ)骨脂60克，黑芝麻60克，枸杞子60克，五味子30克，蜂蜜250克 。
做法：將核桃仁搗碎，補(bǔ)骨脂用酒蒸片刻，黑芝麻炒熟，和五味子，枸杞子共搗成碎末，加蜂蜜調(diào)勻后服食，每次2匙，用開水沖服 。
功效：此方具有補(bǔ)腎定喘的作用，適宜于腎虛喘嗽，腰腿疼痛等癥人群服用 。
板栗板栗性溫 ， 味甘 ， 入脾，胃，腎經(jīng) 。具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，養(yǎng)胃健脾之功效主治腰腿酸軟 ， 腹瀉，咳嗽，便血，脾虛泄瀉，反胃嘔吐等癥 ， 板栗可生食或炒食，亦可蒸熟或做糕點(diǎn)食，一次吃5-10顆即可 。
板栗補(bǔ)腎食譜板栗豬腎粥
食材：板栗10個(gè)，大米60克 ， 豬腎100克 。
做法：將板栗去殼 ， 大米洗凈，豬腎洗凈，剔去筋膜，切薄片，共煮成粥食用 。
功效：此粥具有補(bǔ)腎健脾的作用 ， 適宜于緩解腎虛所致腰膝酸軟 ， 腳弱乏力等人群食用 。
桑葚桑葚味甘，性涼，入肝，腎經(jīng) 。具有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血滋潤(rùn)，潤(rùn)腸通便之功效，主治頭暈?zāi)垦＃诳识Q，須發(fā)皂早白，失眠多夢(mèng)，消渴便秘，腰酸腿軟等癥 。臨床上多用桑葚熬膏食用 。
桑葚補(bǔ)腎食譜桑葚膏
食材：桑葚200克，熟地100克，當(dāng)歸100克，枸杞500克，阿膠50克，蜂蜜500克 。
做法：將桑葚 ， 熟地，當(dāng)歸，枸杞用清水煎三次，藥液混合濃縮至500毫升，加阿膠烊化，最后加蜂蜜拌勻收膏裝瓶，每次服用15克 ， 一日三次，用溫開水調(diào)勻服用 。
功效：桑葚膏具有滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)益氣血的作用，適宜于頭暈眼花，腰酸腿軟，心悸氣短等癥狀 。
黑芝麻黑芝麻味甘，性平 ， 入肝，腎，脾經(jīng) 。具有補(bǔ)肝益腎，補(bǔ)血明目，生津養(yǎng)發(fā)，祛風(fēng)潤(rùn)腸之功效，主治須發(fā)早白，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，四肢無力，產(chǎn)后血虛，乳汁不足 ， 腸燥便秘等癥 。可炒食或入丸食用 。
黑芝麻補(bǔ)腎食譜黑芝麻粥
食材：黑芝麻15克，粳米60克 。
做法：將粳米洗凈，與黑芝麻一同加水煮成稀粥，加適量白糖調(diào)味服用 。
功效：此粥有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血祛風(fēng)的作用，主治肝腎兩虛，筋骨不健 ， 四肢酸軟無力等癥 。
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