文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片



文章圖片


立冬節(jié)氣拉開了冬季的序幕 ， 而越來越低的溫度則讓我們深刻感受到了冬天的味道 。 寒冷的氣候給我們的生活帶來了不小的考驗(yàn) ， 尤其是中老年人 ， 由于身體素質(zhì)相對(duì)偏差一些 ， 需要更仔細(xì)地呵護(hù) ， 才能適應(yīng)當(dāng)下多變的環(huán)境 。

正所謂“冬天不養(yǎng)心 ， 百病都來擾” ， 假如把我們?nèi)梭w比作為一臺(tái)機(jī)器 ， 那么心臟就像是“發(fā)動(dòng)機(jī)” ， 由此可見 ， 心臟的健康狀態(tài)至關(guān)重要 。 而冬季溫度低 ， 空氣干燥 ， 加上晝短夜長(zhǎng) ， 人們外出活動(dòng)的時(shí)間有所減少 ， 諸多的因素使得我們的心臟和血管容易出現(xiàn)不適 ， 而如果心臟變?nèi)趿?， 那么其他的各種問題也會(huì)找上來 。 因此冬天要格外重視心臟的養(yǎng)護(hù) ， 尤其是中老年人 。

冬季養(yǎng)心 ， 在生活中要調(diào)整好心態(tài) ， 避免憂心焦躁 ， 盡量保持平和穩(wěn)定的情緒 。 睡眠上也要睡夠 ， 避免勞神 。 飲食上也可以搭配一些有助于養(yǎng)心護(hù)心的食物 ， 下面就來跟大家分享4種 ， 中老年多吃些 ， 強(qiáng)心護(hù)心 ， 安穩(wěn)過冬 。
一、胡蘿卜
胡蘿卜清甜可口 ， 其中含有槲皮素、山奈酚等有益于心臟和血管的成分 ， 同時(shí)含有維C ， 維E ， 礦物質(zhì)鐵 ， 鉀 ， 鎂等 ， 有助于保護(hù)肝臟 ， 增強(qiáng)抵抗力等 。
推薦食譜：胡蘿卜早餐餅

1、準(zhǔn)備兩根中等大小的胡蘿卜 ， 沖洗并削干凈之后 ， 在擦絲器上擦成細(xì)細(xì)的絲 。

2、接著將胡蘿卜絲放到案板上 ， 改刀切短一些 ， 裝進(jìn)大碗里邊 。 另外再準(zhǔn)備一點(diǎn)火腿腸 ， 蔥花 ， 尖椒丁 。

3、在食材中磕入一個(gè)雞蛋 ， 調(diào)入一些面粉 ， 鹽 ， 五香粉 ， 接著用筷子攪拌 ， 讓各種食材都混合勻 ， 直到可以塑形的狀態(tài) 。

4、電餅鐺底部刷一點(diǎn)油預(yù)熱 ， 把調(diào)好的食材整理成小餅的形狀 ， 在電餅鐺里邊烙熟 ， 就可以裝盤上桌享用了 。 開胃又營(yíng)養(yǎng) ， 元?dú)鉂M滿地迎接新的一天 。

二、葡萄干
【|“冬天不養(yǎng)心，百病都來擾”，中老年多吃4樣，強(qiáng)心護(hù)心安穩(wěn)過冬】葡萄干是水果葡萄干制以后的產(chǎn)物 ， 其滋味香甜 ， 而且具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。 葡萄干中含有多種天然抗氧成分 ， 糖類 ， 鐵元素等 ， 有助于維持心臟血管健康 ， 補(bǔ)血益氣 ， 延緩衰老等 。

猜你喜歡

• 水果|大量上市，這種水果含大量“寄生蟲”，吃前別大意，后果很嚴(yán)重
• 菠菜|“冬天喝湯，明年不慌”，建議要多喝這湯，補(bǔ)鈣質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力
• |江西女子曬“1元工作餐”吃到撐，引發(fā)熱議，網(wǎng)友：勸你善良！
• 飲品|小時(shí)候，有錢人的“標(biāo)配”麥乳精，到底是什么做的？為何消失了？
• 芝麻|街頭“現(xiàn)榨芝麻油”，又香又便宜，其實(shí)機(jī)器暗藏“玄機(jī)”，別上當(dāng)
• 物價(jià)|“明年迎青龍，5事耗錢財(cái)”，指哪5件事？千萬別不當(dāng)回事，早準(zhǔn)備
• 鱸魚|買鱸魚，挑“肚子鼓”還是“肚子癟”的？口感差別大，別再買錯(cuò)了
• |“冬天喝湯，明年不慌”，建議要多喝這湯，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力
• 黃體酮|天然“黃體酮”，女性三天吃1次，皮膚水嫩有光澤，越吃越年輕
• |美國(guó)拍1967年版“舌尖上的中國(guó)”