香蕉|大雪后，少吃橘子和香蕉，多吃這3果，鉀含量極高，營(yíng)養(yǎng)解乏特滋潤(rùn)，精神飽滿過(guò)冬天橘子

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

俗話說(shuō)“冬令進(jìn)補(bǔ) ，開春打虎” ，大雪時(shí)節(jié)正是冬補(bǔ)的好時(shí)機(jī) ，不過(guò)說(shuō)起進(jìn)補(bǔ) ，并不意味著吃魚吃肉，而且要根據(jù)當(dāng)下的氣候特點(diǎn)來(lái)順勢(shì)而為。如今氣候干燥，加上室內(nèi)供暖，也就使空氣變得更加干燥，那么經(jīng)常在這樣的環(huán)境下，是很容易上火的。所以平日里我們要多補(bǔ)充些水分，同時(shí)每天也要吃上一些水果。當(dāng)然水果在冬季的作用并不僅限于補(bǔ)水，還可以為我們提供各種維生素，纖維素，礦物質(zhì)等，有助于滋潤(rùn)內(nèi)外，增強(qiáng)免疫力。

不過(guò)這個(gè)季節(jié)的水果非常多，我們?cè)诔运臅r(shí)候也不能盲目選擇，橘子和香蕉雖然常見，卻要懂得并不適合多吃，橘子吃多了很容易引起上火，這是老媽從小就叮囑我的。而香蕉中的糖分含量比較高，每次最好不要超過(guò)一根，以免攝入過(guò)多的糖分。

人們常說(shuō)“睡不醒的冬仨月” ，在冬天的時(shí)候，我們的身體會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整來(lái)適應(yīng)環(huán)境的改變，這個(gè)時(shí)候往往容易疲乏困倦，沒(méi)有精神，那么我們可以注意多吃些富含“鉀”的水果，有助于解乏去燥，緩解疲勞。下面就來(lái)跟大家分享3種應(yīng)季且“高鉀”的水果，大雪以后不妨多吃些吧，營(yíng)養(yǎng)解乏特滋潤(rùn) ，精神舒暢過(guò)冬天。
一、蘋果
蘋果被人們稱為“全科水果” ，意思是其中所含的營(yíng)養(yǎng)非常多樣，對(duì)我們的身體多有益處，滋潤(rùn)肌膚，預(yù)防便秘，保護(hù)心臟，增強(qiáng)體質(zhì)等。當(dāng)然蘋果中的鉀含量也是比較突出的，且冬天最為新鮮水潤(rùn)耐存放，家中不妨多備一些。
推薦食譜：蘋果米酒圓子湯

1、一段板栗紅薯清理干凈之后，在蒸鍋里邊大火蒸熟，接著端出來(lái) ，稍微冷卻之后，在盤中壓成細(xì)膩的泥狀，再混合一些糖分，糯米粉，進(jìn)一步攪拌成團(tuán) 。

2、將準(zhǔn)備好的紅薯糯米面團(tuán)整理成小圓子，也可以直接搓長(zhǎng)之后切小劑子。

3、一個(gè)新鮮的富士蘋果洗凈去皮，接著將其果肉切成小塊，先在水中浸泡，這樣果肉一直雪白不會(huì)被氧化變黑。

4、鍋里加適量的水，與此同時(shí)把蘋果放到里邊，然后開始煮，一直煮到水沸騰。

5、將搓好的小圓子倒進(jìn)鍋里，攪拌幾圈之后，蓋蓋煮三分鐘左右，將小圓子煮熟，然后加一小碗米酒攪勻，撒桂花和枸杞，立即關(guān)火享用。

二、冬棗
冬棗也是這個(gè)季節(jié)比較常見的水果，而且是高營(yíng)養(yǎng)的水果。冬棗中的維C含量非常突出，同時(shí)含有維A ，維P ，纖維素，礦物質(zhì)鐵，鈣，鉀也是比較豐富的，每百克的冬棗中約含375毫克的鉀元素。經(jīng)常吃上一些冬棗有助于美顏潤(rùn)肺，滋補(bǔ)氣血，保護(hù)視力等。不過(guò)冬棗的外皮比較硬，容易刺激腸胃，因此我們最好先蒸一蒸或者煮一煮再吃，更利于消化。

欧美国产高清污视频在线观看-欧美久久综合九色综合-国产黄色自拍网站在线-国产三级精品三级在专区精-97中文字幕一区二区-大吊操白虎学生妹逼-精品久久久久亚洲综合网-青青草原国产av一区欧美-国产在线一区二区三区在线

香蕉|大雪后，少吃橘子和香蕉，多吃這3果，鉀含量極高，營(yíng)養(yǎng)解乏特滋潤(rùn)，精神飽滿過(guò)冬天

猜你喜歡