分享3道好吃不怕胖的家常菜，既減脂又解饞，多吃幾口也不擔心肥家常菜|食材|健身餐

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夏天來了很多妹子都急著減肥保持身材，但是又管不住自己的嘴，生怕吃多了也就變胖了，但是不吃吧又受不了，其實大可不必煩惱，我今天給大家分享的這3道菜既可以簡直又解饞，是好吃不怕胖的家常菜，偶爾多吃幾口也不擔心長胖，還在等什么？趕緊點贊關注加收藏吧，這樣就能第一時間看到我每天都在分享的美食菜譜了，關鍵還很簡單。

【清蒸鱸魚】
主要食材：鱸魚，姜片，蔥段，料酒，鹽，蒸魚豉油，生抽，要說什么肉既有營養還不怕吃多了長胖，那除了雞肉魚肉肯定能排得上號，甚至魚肉的營養價值比雞還要高，老人孩子可以多吃。

【具體做法】
1、鱸魚切中等長度放碗里，加入適量的姜片， 1勺料酒，少許的鹽抹均勻增加底味，腌制10分鐘左右。

2、盤子下面放適量的蔥段，把腌制好的魚塊擺上去，鍋里水開后把這一盤魚下鍋隔水清蒸12-15分鐘，蒸魚的時間根據魚塊的大小微調，蒸魚的時候調制蒸魚醬汁，碗里加入1勺蒸魚豉油， 1勺生抽，攪拌均勻即可。

3、蒸好的魚塊把姜片夾走，倒掉盤子里的水，接著淋入醬汁，放上蔥絲，最后淋上滾燙的熱油激發出香氣，就可以出鍋了。

【蝦滑西蘭花蒸蛋】
主要食材：西藍花，雞蛋，蝦滑，西藍花，雞蛋和蝦滑都是妥妥的減脂餐常見的食材，這些食材組合在一起會是什么味道？重要的是今天的做法是蒸，不要太簡單了，太適合懶人和新手了。

【具體做法】
1、西蘭花提前焯水，煮至6成熟左右，接著把西蘭花給切成稀碎，碗里打入2個雞蛋，把西蘭花碎也倒入碗里不斷地攪拌成西蘭花雞蛋液備用，也可以加點鹽增加底味。
【分享3道好吃不怕胖的家常菜，既減脂又解饞，多吃幾口也不擔心肥】
2、再準備一個碗最底下那一層鋪上蝦滑，再把西蘭花雞蛋液倒在上面，鍋里的水燒開后，下入這一碗西蘭花雞蛋蝦滑。

3、隔水清蒸10分鐘左右就可以出鍋了，趁熱切成小塊直接吃，也可以自己調制一點蘸水蘸著吃。

【牛肉山藥湯】
主要食材：牛肉，山藥，香菜，蒜末，胡椒粉，鹽，牛肉嫩滑又好吃，湯汁鮮美吃完肉喝湯真是太幸福了，減脂期的話可以多做來早上吃。

【具體做法】
1、把山藥去皮切成一口能吃下去的大小，接著起鍋燒油6成油溫爆香蒜末，接著把山藥塊倒入鍋里開始翻炒幾輪。

2、接著倒入稍微沒過山藥一點點的開水，大火煮開后，轉小火慢燉8分鐘左右，然后把牛肉片倒入鍋里大火煮至變色。

3、最后撒入適量的鹽，胡椒粉，再撒點香菜即可，牛肉一定不要煮得太熟了。、，剛剛熟的牛肉最好吃。

今天的分享就到這里了，創作不易，如果今天的內容對大家有幫助的話，希望大家高抬貴手長按點贊加關注分享給家人們哦，贈人玫瑰手有余香，喜歡吃的話就在評論區留下喜歡二字吧，我會繼續分享你們喜歡的美食。

分享3道好吃不怕胖的家常菜，既減脂又解饞，多吃幾口也不擔心肥

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