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大腦特別愛吃的5種食物 ， 其實常常會被安排在我們中國人的早餐當中 ， 除了第二個 。
1、花生
含有豐富的卵磷脂和腦磷脂 ， 是神經系統所需要的重要物質 。

2、魚肉
富含豐富的DHA ， 對于大腦發育非常有幫助 。
3、雞蛋
含有卵磷脂、甘油三酯和卵黃素等 ， 對神經發育有重要作用
4、南瓜
含有豐富的β-胡蘿卜素 ， 有研究發現 ， 多攝入可以維持較為敏銳的思考能力 。
【香椿芽|要日常健腦，常常在早餐中安排哪些美食來寵愛自己和家人呢？】
5、牛奶
含有豐富的蛋白質 ， 鈣以及人體必需氨基酸 ， 同時還有對神經非常有益的維生素B1等元素 。
大家好 ， 我是月問 ， 一名專注于女性保養的營養師 。

一日三餐 ， 早餐為重中重 。 所以 ， 要日常健腦 ， 保持年輕、敏銳的大腦 ， 常常在早餐中安排哪些美食來寵愛自己和家人呢？
套餐1:花生牛奶、鱈魚餅、南瓜雞蛋羹
套餐2:南瓜花生餅、煮雞蛋、金槍魚魚肉蛋羹、牛奶
以上供大家參考 ， 祝健康！

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