明天是農歷十月第一天 ， 今天和大家分享唐代藥王孫思邈的養生宜忌 。 簡單幾句 ， 身體、飲食、生活都有覆蓋到 。
和大家一起在平時生活的一點一滴中呵護身體的健康 。

少吃辣 ， 宜吃苦
《孫真人逐月養生事宜》里說：“十月心、肺氣弱 ， 腎氣強盛 。 宜減辛增苦 ， 以養腎臟 。 ”
十月初三立冬交節 ， 所以進入十月 ， 基本算是入冬了 。 季節交替 ， 身體心、肺氣血相對變弱 ， 腎氣相對變強 。
此時飲食要注意減少辛味食物 ， 尤其是吃起來讓人出汗的麻辣味食物 。
中醫認為辛味食物入肺 ， 進入十月后就不是合適的節令了 。 而且辛味食物能行氣散氣 ， 讓身體氣血加速、外散為汗 。
冬季養生身體氣血要內藏起來 ， 而辛味食物是讓氣血往外散 ， 所以在十月氣血剛剛內藏的時期最好少吃 ， 穩固內藏的陽氣是關鍵 。



陰虛、濕熱體質 ， 以及上熱下寒、心臟不好、失眠、容易上火、便秘、痘痘、口瘡的朋友最好一點都不吃 。
少吃辣的同時 ， 可以多吃些苦味的食物 。
苦味入心 ， 能泄、能燥 。 適當吃些苦味食物 ， 能清泄身體躁動的火熱 ， 也能燥化身體多余的濕濁 。
冬季腎氣旺 ， 腎五行對應水 。 過猶不及 ， 太盛也是不好 。 多吃些苦味食物燥化水濕的同時 ， 也能養心 ， 避免腎水泛濫導致的浮腫、腹脹、腿腳涼、上熱下寒煩惱 ， 保護心腦血管健康 。
大家可以根據自己身體狀態 ， 容易上火就選擇苦寒清心火的蓮子 ， 清胃腸積熱的苦蕎麥、清熱潤腸通便的杏仁、清肝瀉火的菊花；或陽虛濕氣重 ， 選擇溫燥化痰的陳皮、茯苓、白術泡水喝 。
小心筋骨 ， 多養陰
《孫真人逐月養生事宜》里說：“無傷筋骨 ， 勿泄皮膚 。 勿妄針灸 ， 以其血澀 ， 津液不行 。 ”
“汗為心之液” ， 出汗多容易傷心陰、心血 ， 而且氣血外散為汗也不利于氣血的閉藏 。
所以在十月份 ， 盡量不要出太多汗 ， 不做艾灸等大動氣血的事 ， 避免氣血被過度消耗 。 很多朋友可能最近也有了感覺 ， 身體自己已經不容易出汗了 ， 泡腳出的汗也少了 。



中醫認為“血養筋 ， 筋養骨” ， 大家也可以做個簡單的測試 ， 看看身體的陰血是否充足：
1、把手懸空起來 ， 先看看手指有沒有自己顫抖 ， 而且伸直后會顫抖得更明顯；
2、看手臂有沒有不由自主地顫抖 。
這種類似帕金森的癥狀 ， 在沒有這個病 ， 但身體緊張或者肝血不足時也會出現 ， 一定要警惕起來了！
中醫認為血虛生風 ， 這種顫抖說明身體陰血不足 ， 再惡化就有中風危險 。 現在身體氣血消耗大 ， 動腦熬夜用眼多 ， 每個年齡段的朋友都要注意些 。
如果平常腿就容易抽筋 ， 面色蒼白或者萎黃、眼睛也容易干癢、指甲干燥、月經量少、容易心悸 ， 精神萎靡不振的朋友更要注意 ， 身體的陰血真的不足了 。



這個冬天別過度消耗陰血 ， 不說艾灸 ， 也要避免劇烈出汗多的運動 ， 更不要熬夜了 ， 看手機和電腦時間長了讓眼睛多休息休息 。
平常多吃些養血的食物 ， 可以自己買些枸杞和桑葚 ， 等比例泡水喝 ， 既能養血又能補到腎 。 每天都喝 ， 很適合冬天和農歷十月身體的養生需求 。

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