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一 心理健康知識

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一 心理健康知識



一 心理健康知識



警察“九招”心理減壓
警察是一個高危的特殊職業 。 在所有應激性職業中 ， 警察所承受的壓力高居榜首 。 工作的高風險使民警時時處在緊張、擔憂和焦慮的包圍中 ， 如果沒有一個良好的防御機制或疏通渠道 ， 民警難以處理“心理垃圾” ， 各種心理問題就容易隨之而生 。
按照世界衛生組織的觀點 ， 人的健康60％取決于自己 ， 這就是說健康的責任主要在自身 ， 很大程度上取決于自我保健 。 而現代許多疾病都與人們的情緒、心態等心理因素有密切關系 。 我國著名的健康教育家洪昭光教授強調：“醫療不如食療 ， 食療不如心療 ， 誰能掌握心理平衡 ， 誰就掌握了身體健康的金鑰匙” 。 由此可見 ， 心理健康對人的生命和生活質量至關重要 。 作為工作壓力最大的群體 ， 公安民警更應該增強心理保健意識 ， 維護和保持心理健康 ， 以良好的心態應對來自工作和生活壓力的挑戰 。
增強心理保健意識 ， 維護和保持心理健康 ， 要求公安民警平時要注重了解心理衛生的基本常識 ， 學習和掌握情緒自我調節和心理平衡的一些常用方法 。 如果發現自己被煩躁、緊張、抑郁、焦慮和恐懼等負面情緒長期困擾 ， 要主動尋求社會支持系統 ， 特別是專業心理咨詢人員的幫助 。 許多人對心理咨詢的認識存在誤區 ， 認為心理咨詢不能解決實際問題 ， 對自己沒有什么幫助 。 事實上 ， 心理咨詢雖然不能幫助我們解決工作和生活中的實際問題 ， 但是它可以讓我們將痛苦和困擾通過向他人傾訴的方式得以解脫；可以為我們提供認識問題的新視角和新思路 ， 幫助我們走出慣性思維 ， 從而擺脫負面情緒的困擾；還可以為我們提供專業性的意見和建議 ， 幫助我們找到解決心理困擾或心理疾病的正確途經 。
縱使面對眾多的壓力 ， 學會下面“九招”一定可以變壓力為動力 ， 消壓力于無形 。
①精神超越——
定位“價值觀”、“角色”和“人生” 。
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等 ， 簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人 ， 你的人生準備達成哪些目標 。 這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大 ， 對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面 。 卡耐基說：“我非常相信 ， 這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念 。 而我也相信 ， 只要我們能定出一種個人的標準來一一就是和我們的生活比起來 ， 什么樣的事情才值得的標準 ， 我們的憂慮有5 O％可以立刻消除 。 ”
②心態調整——
以積極樂觀的心態擁抱壓力 。
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄 ， 也可以使地獄變成天堂 。 ”我們要認識到危機即是轉機 ， 遇到困難 ， 產生壓力 ， 一方面可能是自己的能力不足 ， 因此整個問題處理過程 ， 就成為增強自己能力的重要機會；另外也可能是環境或他人的因素 ， 則可以理性溝通解決 ， 如果無法解決 ， 也可寬恕一切 ， 盡量以正向樂觀的態度去面對每一件事 。 如同有人研究所謂樂觀系數 ， 也就是說一個人常保持正向樂觀的心態 ， 處理問題時 ， 就會比一般人多出2 O％的機會得到滿意的結果 。 因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒 ， 也較能使問題導向正面的結果 。

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