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枕頭是用來枕脖子的！90%的人都用錯了

小知識

一個當作年人 ， 一天的睡眠時候 ， 正常應該在7~9個小時 。 換句話說 ， 人生有三分之一的時候 ， 是在睡眠中渡過的 。 而你的頸椎 ， 有三分之一的時候 ， 是要和枕頭打交道的 。

枕頭是用來枕脖子的！90%的人都用錯了



那么 ， 怎么樣枕枕頭才是準確的？
一個原則：
枕頭不是用來枕頭的 ，
而是用來枕脖子的 。
用錯枕頭 ， 或者用錯誤的體例枕枕頭
很是恐怖!
【枕頭是用來枕脖子的！90%的人都用錯了】頸椎病
若是我們在睡覺時利用過高的枕頭 ， 半斤八兩于整個睡眠過程中都被迫處于垂頭狀況 ， 持久下去會將頸椎心理曲度拉直 ， 造當作損害 ， 輕易引起頸椎病 。
腦萎縮
長時候枕高枕 ， 會使頭部持久處于供血供氧不足的環境下 ， 會影響腦細胞新陳代謝 ， 導致人的記憶力減退 ， 中老年人提前呈現腦癡呆、腦萎縮的病變 。
猝死
枕頭不合理也是激發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的主要身分 。 不合理的枕頭 ， 會造當作年夜腦缺血 ， 激發腦毀傷 ， 同時血壓升高、心率加速 ， 使得心臟缺血、缺氧 ， 并加重疾病甚至誘發滅亡 。
影響呼吸
枕頭過低會導致人體供血不平衡 ， 輕易造當作鼻黏膜充血腫脹 。 而鼻黏膜很敏感 ， 一腫脹便會影響呼吸 。
目力下降
良多人不知道 ， 用錯枕頭還和人的目力有關系 。 當頸椎無法連結天然心理曲度時 ， 就會榨取視覺神經 。 最終導致的后果就是：目力下降、怕光、流淚、眼脹痛等癥狀 ， 嚴重時甚至會導致患者掉明 。
高血壓
有一種高血壓叫“頸性高血壓” ， 就是枕頭不合適引起的 。 所謂頸性高血壓 ， 是因為因為頸椎榨取頸動脈 ， 血液流速遲緩 ， 導致壓力加強 。 此刻年青人高血壓的案例越來越多 ， 除了和垂頭玩手機有關 ， 也有效錯枕頭有關 。
肩膀僵硬
枕頭太高 ， 就會使得肌肉委靡性毀傷及韌帶牽拉勞損 ， 發生痙攣、炎癥等 ， 并呈現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀 。
掉眠
研究顯示 ， 全球6億掉眠者中 ， 有1.5億是因枕頭不適造當作 ， 而不科學的枕頭也是激發各類睡眠障礙的首要身分 。 通俗枕頭因材質、枕型、軟硬水平不科學 ， 會造當作年夜腦供血不足 ， 并直接影響睡眠中樞神經調節 ， 導致睡眠障礙 ， 嚴重者會造當作持久習慣性掉眠 。
打鼾
有些人喜好不墊枕頭睡覺 。 人仰臥時過度后仰 ， 易張口呼吸 ， 進而發生口干、舌燥、咽喉痛苦悲傷和打呼嚕現象 。
枕頭的用處 ， 在于維持頸椎天然的心理曲度；
一個公式：一般枕頭高以8～15cm為宜 ， 或按公式計較：（肩寬-頭寬）÷2 。
若是習慣仰臥 ， 那么枕頭的高度最好是8~13厘米 ， 也就是你本身一個拳頭的高度 ， 同時 ， 可以在膝蓋下方再放一個枕頭 ， 以緩解脊椎壓力 。
若是習慣側臥 ， 那么枕頭的高度應該等于你肩膀的寬度 ， 也就是13~16厘米 ， 使得頸椎也腰椎在差不多統一條程度線上 。
文章出處：百度知道日報（https://zhidao.baidu.com/daily）

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