三伏天|健康家常5天晚餐，天熱這樣吃晚餐，吃得舒服，卻不長肉排骨|山藥|食鹽

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

文章圖片

健康家常5天晚餐，每天一個花樣，還是自己做得最香。
天熱這樣吃晚餐，吃得舒服，卻不長肉。
最近天氣太熱了，幾乎每天都是33度、34度左右，雖說天氣很熱，可是每天的胃口卻很好，每天快下班的時候，就餓得饑腸轆轆。
真的好羨慕天氣太熱就沒胃口吃飯的人，沒胃口吃飯，嘿嘿，晚餐就不用做了。
我家不管天氣多熱，每天的晚餐都是正常做的，除非是休息的時候，午餐吃了太多的肉食，晚餐就可以省略。
正常上班的時候，每天下班都會覺得很餓，晚餐要是湊合著吃一頓，飯后就會沒完沒了地吃更多的水果零食，最終胃都吃撐了，還感覺不踏實，不知道大家有沒有這樣的感覺。
所以每天下班，及時做晚餐，是我家必不可少的一件大事，每天這樣吃晚餐，吃得舒服，卻不長肉。
最近體重直接掉了兩公斤，就是每天正常吃飯，周末出去騎行，嘿嘿，沒減肥自動消瘦了。
第一天的晚餐

【三伏天|健康家常5天晚餐，天熱這樣吃晚餐，吃得舒服，卻不長肉】拌雜蔬，肉絲炒蒜薹，虎皮辣椒，大米玉米米飯，黃瓜汁。
最近市場上的蔬菜便宜了，前段時間一斤蒜薹8元錢，最近一斤蒜薹4元錢，團生菜由原來的一斤8元也降到了3元錢，不知道你們當地的蔬菜價格怎樣。
摘了兩片生菜葉子，再摘一片紫甘藍葉子，清洗干凈，用淡鹽水浸泡五分鐘，拿出甩干水分，撕成小片裝盤，撒小半勺鹽、小半勺雞精、半勺白醋、兩勺熱花椒油潑一下，攪拌均勻，脆嫩清爽的拌雜蔬就上桌了。
夏天人體出汗多，多吃一些蔬菜，補充維生素。

第二天的晚餐

牛肉臊子面，蔥頭拌蓮花菜，雞蛋拌黃瓜片。
孩子不愛吃煮雞蛋，早餐煮的雞蛋，她的一份沒吃，晚餐就和黃瓜拌一起吃。
一人一碗牛肉臊子面，再搭配兩盤清爽脆嫩的小菜，吃著舒服又滿足。

第三天的晚餐

炸油果子，拌團生菜，雞蛋蒸肉，紅棗枸杞小米稀飯，還有一小盤大頭菜。
油果子是雞蛋和面、加一點冰糖粉炸出來的，吃著很香酥，有一點淡淡的甜味道。
搭配涼拌團生菜、小米稀飯吃，一點也不油膩。

雞蛋蒸肉：
盤子里面放一層蓮藕肉餡料，上面打兩個雞蛋攪散，放蒸鍋里面大火蒸20分鐘，拿出切塊裝盤，撒上蔥花，全家人都愛這樣吃。
第三天的晚餐

拌蓮花菜，孜然土豆，大頭菜，扁豆面。
雖然天氣很熱，但我家還是很愛吃面食，湯湯水水的一碗，有面、有蔬菜、有扁豆。
這也許就是家人一直吃不胖的原因，就是主食少，蔬菜多，粗糧多。

孜然土豆：
孩子想吃孜然土豆，就做了這盤很健康的孜然土豆。

三伏天|健康家常5天晚餐，天熱這樣吃晚餐，吃得舒服，卻不長肉

猜你喜歡