三伏天|三伏天，養氣血就是養命！這5種補氣血食物記得吃，安穩一整夏豬肝|紅棗|排骨

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導語：三伏天，養氣血就是養命！這5種補氣血食物記得吃，安穩一整夏
【三伏天|三伏天，養氣血就是養命！這5種補氣血食物記得吃，安穩一整夏】三伏天是一年之中最熱的時候，在此期間，容易出現食欲下降、乏力等情況，所以我們更要在飲食上多下功夫。俗話說：“伏天不補，秋天受苦” ，現在是養生的最佳時機，及時調整飲食，為入秋打好基礎。

到底怎么吃怎么補？三伏天，養氣血就是養命！若氣血不足的話，干啥都沒勁，身體質量也會越來越差，所以養氣血很重要。這5種補氣血的食物記得吃，安穩一整夏，順利入秋！
快來看看具體有哪些補氣血食物，多輪換著吃，保重身體。

第一種：豬肝
分享食譜：豬肝瘦肉湯
新鮮豬肝切成薄片，清洗幾遍后浸泡半個小時，時間到后再換水清洗，然后加面粉抓揉，再沖洗干凈，控水后加料酒、生姜絲、鹽、生抽、淀粉抓拌均勻，腌制十五分鐘。
瘦肉切成肉絲，加水抓洗去掉血水，再加鹽、胡椒粉、淀粉抓拌均勻，腌制十分鐘。菠菜清洗干凈待用。

鍋內加水，煮開后倒入豬肝，撇掉浮沫撈出豬肝。重新給鍋里加水，煮開后放入菠菜，半分鐘后撈出。
炒鍋加少許油，燒熱后放入蔥花爆鍋，再倒入適量水，煮到沸騰時倒入肉絲，快速攪散，再放入豬肝、菠菜。
煮到肉絲完全變色，加鹽調味即可。

二、紅棗
分享食譜：紅棗枸杞鴿子湯
準備一只鴿子，宰殺后處理干凈，再剁成小塊，多洗幾遍去掉血水。
鍋內加水，倒入鴿子肉，大火煮出浮沫，快速撇凈后撈出鴿子肉，再用水沖洗干凈。
鴿子肉放進砂鍋內，再放入生姜片和適量水，大火煮開后調小火，蓋好蓋子燉兩個小時。

紅棗、枸杞清洗干凈，等時間到后放入紅棗，繼續小火燉十分鐘。
最后放入枸杞、鹽、雞精調味，攪拌均勻后就可以盛出食用了，一道又鮮美又營養高的鴿子湯要常喝。

三、黑芝麻
分享食譜：三黑芝麻糊
準備三黑食材，分別是黑芝麻、黑豆、黑米，再準備少許糯米，為了增加芝麻糊的稠性，口感也更順滑可口。
糯米、黑豆、黑米清洗干凈，再加水浸泡兩個小時以上。

黑芝麻放在細網篩中沖洗一遍，控干水分后倒進不粘鍋，小火反復翻炒，炒出香味時關火。
然后把黑芝麻、黑豆、糯米、黑米倒進豆漿機，加適量水，點米糊按鈕，等結束任務后，三黑芝麻糊就做好了。

四、紅豆
分享食譜：紅豆小丸子
準備適量紅豆、紅花生米、小糯米丸子。小糯米丸子可以自己做，糯米中加溫水攪拌，揉成團后搓成若干個小丸子即可，不想麻煩可以直接買現成的。

三伏天|三伏天，養氣血就是養命！這5種補氣血食物記得吃，安穩一整夏

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